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夏季多喝水防猝死 豆腐西米露

知識百科豆腐米露

夏天天氣炎熱，來一碗豆腐西米露，清涼爽口，還能減肥 。豆腐含有大量的植物蛋白質，吃后容易產生飽脹感，是很好的減肥圣品 。
制作原料
翡翠豆腐 1塊，火龍果 1/3顆，水蜜桃 1罐，西瓜 適量，椰汁西米露適量
制作方法
1.將翡翠豆腐皆切成丁狀備用 。
2.將火龍果、西瓜洗凈去皮，切成丁狀;水蜜桃自罐中取出，切成丁狀備用 。
3.將作法1與2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可 。
功效
豆腐含有大量的植物蛋白質，吃后容易產生飽脹感，是很好的減肥圣品 。
夏季高溫燥熱的天氣，要如何喝水防猝死呢?專家表示，從以往高溫猝死的案例來看，即便是心臟健康的人群也有發病的可能性 。氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著高于正常溫度時，對血液循環系統的影響更大 。人體缺水對健康有什么損害呢?
1、心血管
心跳加快、外周血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍 。而內臟的血流量下降，加重了心腦血管患者的相對缺氧反應;
2、神經系統
交感神經興奮性增加，身體會出現心慌、胸痛、多汗，嚴重時會使動脈血管內的粥樣硬化斑塊破裂，而發生心肌梗死或腦梗死等;
3、血液系統
機體內水分通過汗液大量蒸發，使血黏度增加、血中含水量下降、血液濃縮等 。這就增加了發生血栓性疾病風險;
4、缺氧
進入桑拿天后，空氣中水的含量明顯增加，而氧氣含量明顯下降，這對已有心腦血管缺血的人群無異于火上澆油 。
專家表示，以上這些影響無論是健康人群還是已經有高血壓、心臟病的人群身上都會出現 。即便是健康的人，熬夜也應注意多飲水，盡可能改善血液黏稠度 。
夏季要如何喝水防猝死
夏天多喝白開水
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴 。而適當地飲用白開水，對消暑解渴、清熱涼身更為有利 。
原因：它富含多種礦物質，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調節人體體液平衡，對辦公族來說也是盛夏的最好飲料 。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水 。
補水時間更重要
餐前一小時補水，這是被專家普遍認可的黃金時間 。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補水;晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水 。
【夏季多喝水防猝死 豆腐西米露】原因：由于水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液 。餐前一小時喝水，可以補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要 。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用 。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進食欲，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑 。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化 。

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