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經(jīng)常在電腦前工作應(yīng)注意什么 如何預(yù)防電腦輻射的危害( 二 )

知識百科


長期在電腦前該如何保護(hù)眼睛：
間斷性的讓眼睛休息， 眺望遠(yuǎn)方， 看些綠色植物；
可以做一做眼保健操；
要保持看電腦的距離， 不要長時間用眼；
多注意休息， 避免熬夜；
室內(nèi)的燈光亮度不要太高太暗；
多吃含有葉黃素類的食物， 如玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等， 有保護(hù)視力的作用 。

經(jīng)常在電腦前工作應(yīng)注意什么 如何預(yù)防電腦輻射的危害

文章插圖

接觸電腦的“七大注意”
你也許是個網(wǎng)蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前， 那么你有必要謹(jǐn)遵以下"七大注意" 。
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西， 也不宜在操作室內(nèi)就餐， 否則易造成消化不良或胃炎 。 電腦鍵盤接觸者較多， 工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病 。
2、注意保持皮膚清潔：
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔， 因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處， 時間久了， 易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著， 嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等 。
3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長， 視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉， 而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。 因此， 電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。 平時可多飲些茶， 因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)， 有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用 。
4、注意正確的姿勢：
操作時坐資應(yīng)正確舒適 。 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米， 最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子 。 在操作過程中， 應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒， 以調(diào)節(jié)和改善視力， 預(yù)防視力減退 。
5、注意工作環(huán)境：
電腦室內(nèi)光線要適宜， 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線 。 定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物， 清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把， 對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理， 合理調(diào)節(jié)風(fēng)量， 變換新鮮空氣 。
6、注意勞逸結(jié)合：
一般來說， 電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右 。 并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干等進(jìn)行積極的休息， 很多人抱怨頸椎疼， 活動頭部會有幫助 。
7、注意保護(hù)視力：
【經(jīng)常在電腦前工作應(yīng)注意什么 如何預(yù)防電腦輻射的危害】 欲保護(hù)好視力， 除了定時休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外， 最好注意遠(yuǎn)眺， 經(jīng)常做眼睛保健操， 保證充足的睡眠時間 。

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