食物是身體長胖的主要原因，很多人是來者不拒，胃口特別好，看到什么就想吃什么，而且總是吃不飽，所以導致身體變胖 。每當夏天來臨，許多人的胃口就有所下降，如果能趁機減肥，效果非同一般，下面就為大家推薦適合夏季減肥食譜吧
一、早餐吃玉米五谷汁
做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機攪拌成汁即可食用;
如果要吃干點就一樣多放一點，要吃清點就一樣少放一點(除嫩玉米以外，其它幾種食物可在晚上用水泡一下) 。
?? 二、番茄炒西蘭花：
做法：
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵;
2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可 。
三、冬瓜薏米煲排骨：
【推薦6款夏季養(yǎng)生湯 六款夏季減肥食譜 讓你輕松享瘦】做法：
1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開 。
2、然后，改用小火燉2-3小時;
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調人適量鹽即可 。
推薦6款夏季養(yǎng)生湯
湯是夏季餐桌上不可缺少的佳肴，夏季哪種湯即養(yǎng)生又滋體?下面為大家介紹幾款夏季養(yǎng)生湯，一起來看看吧 。
夏季養(yǎng)生湯：絲瓜豆腐魚頭湯
絲瓜豆腐魚頭湯的主要食材是絲瓜、鮮魚頭、豆腐塊、生姜 。將絲瓜去角邊，洗凈切角形 。魚頭洗凈，切開兩邊 。豆腐用清水略洗 。將魚頭和生姜放人煲里，加入適量滾水，旺火煲10分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15分鐘，即可熄火 。絲瓜能清熱、涼血解毒、延緩衰老 。三者煲湯食用，既清熱瀉火、養(yǎng)陰生津，又能通經絡，化痰 。適用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、氣血阻滯等癥 。并可作為夏季的午餐食用 。
夏季養(yǎng)生湯：海帶蘿卜湯
海帶蘿卜湯的主要食材是海帶、白蘿卜、海蜇皮 。將海帶洗凈切段，白蘿卜去皮切塊，海蜇皮洗凈切絲，加鹽調味 。再一齊倒入鍋內加水煲湯，煲2小時至蘿卜軟稔即可食用 。此湯具有化痰清熱、除煩躁、降火氣、降血壓的功效 。對于患有高血壓和心血管疾病的患者來說，夏季食用此湯，有很好的治療效果 。
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