每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等 。
2、適當運動
專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜 。
當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯 。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水 。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物 。
3、合理睡眠
專家稱，中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力 。
4、空調溫度別調得太低
專家表示，如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫 。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風 。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒 。
相關經驗推薦
- 夏季皮炎發病是什么原因 夏季皮炎需要注意什么
- 《人民日報》詳解春運如何嚴防新型冠狀病毒肺炎傳染
- 老人如何預防老年癡呆？這5點很重要！
- 腳如此重要，日常如何保護？
- 父母如何正確育兒？就要學會自我修行
- 如何征服2歲寶寶的情緒
- 如何滿足寶寶撕書的快感
- 冬天吃火鍋如何避免痛風發作？
- 通過七跡象自測是否蛋白質缺乏 日常如何科學補充蛋白質
- 女性冬季如何正確養生？好好吃飯不作也不憂