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南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克
做法：
1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍， 準備小米面80克 。
2、小米面加涼水調(diào)成稠糊， 南瓜切成5毫米厚的小塊 。
3、鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘
4、倒入調(diào)好的小米面糊， 再煮3分鐘即熟 。
功效：玉米是一種熱量低， 高纖維素的粗糧 。
芹菜蝦仁
做法：
1、首先將海帶放進盤子中， 倒進水浸泡半個小時， 然后取出來放進鍋中， 煮熟之后再拿出來用刀切成片狀 。 接著用水將芹菜洗干凈， 再切成片狀， 然后打一盤熱水并倒入一些鹽， 將蝦仁放進去過一遍后取出來， 用冷水沖洗一遍 。
2、將處理好的三種食材放在一起， 然后往里面將所以調(diào)味料加進去， 攪拌后就可以食用了 。
tips：做 這道菜可以用海帶芽代替海帶， 這樣比較省事方便 。 醬油， 醋， 鹽， 糖等調(diào)味料最好拌得勻些， 會更容易入口 。 這款食譜之所以適合作為減肥晚餐， 是因為它含有豐 富的營養(yǎng)， 芹菜含有利尿有效成分， 有利尿消腫的作用， 還能清熱解毒， 很適合肝火過旺而又想減肥的人食用 。 海帶的營養(yǎng)價值很高， 它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍 。 海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能夠調(diào)順腸胃， 它的熱量還很低呢， 并且具有利尿消腫的作用， 是減肥首選食物 。
【晚餐吃太好容易發(fā)胖 適合晚餐的減肥食譜】 肥胖不僅僅會影響好身材， 同時更不利于健康， 所以一定要保持好身材， 這樣才能擁有健康的身體 。 晚餐一定要避免大魚大肉， 同時也要加強營養(yǎng)， 保證營養(yǎng)均衡 。 關于晚餐吃什么減肥的問題， 大家是否都了解了呢？既然如此， 就努力學習這幾款減肥食譜吧！
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