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心臟疾病者也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

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【心臟疾病者也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)】

心臟疾病者也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

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我們都知道平時(shí)除了注意飲食以外 ， 多做運(yùn)動(dòng)也是保持身體健康的不二法門 。 然而 ， 患心臟疾病者是不是就不能運(yùn)動(dòng) ， 否則會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)荷？其實(shí) ， 這是常見的一種誤識(shí) 。 新加坡國立大學(xué)心臟中心心臟內(nèi)科顧問醫(yī)生楊智榆助理教授受訪時(shí)表示 ， 多做運(yùn)動(dòng)可減少病患的住院率 ， 不僅有助減少心臟病復(fù)發(fā)的概率 ， 甚至還可以提高病患的存活率 。 增強(qiáng)心臟泵血功能 他解釋：“多做運(yùn)動(dòng)的好處包括 ， 可改善心臟病患的血壓、血糖和膽固醇問題 ， 同時(shí)也可改善病患的個(gè)人身體質(zhì)量指數(shù) 。 此外 ， 定期運(yùn)動(dòng)也可增強(qiáng)心臟的泵血功能 ， 進(jìn)而加強(qiáng)病患的體能 。 ” 那么 ， 心臟病患適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)？平均多久應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一次呢？ 楊智榆助理教授表示 ， 心臟病患在開始運(yùn)動(dòng)以前 ， 必須詢問照顧他們的醫(yī)療人員或心臟科醫(yī)生 ， 看看自己是否真的適合運(yùn)動(dòng) 。 如果他們的病情穩(wěn)定 ， 那么就可以從事低至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 包括快步走、騎腳踏車、游泳和排舞 。 他說：“最好是在四到五天里運(yùn)動(dòng)至少150分鐘 ， 其中有兩到三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段是專門做阻力訓(xùn)練和重量訓(xùn)練的 。 這包括靜態(tài)運(yùn)動(dòng)如伏地挺身、仰臥起坐和平板支撐 。 ” 那么有什么運(yùn)動(dòng)是心臟病患不能做的？ 運(yùn)動(dòng)前詢問醫(yī)生 楊智榆助理教授說：“血壓沒有控制好 ， 或者剛動(dòng)了開心手術(shù)的病人如果去做舉重運(yùn)動(dòng) ， 是有危險(xiǎn)性的 。 同樣的 ， 心冠狀動(dòng)脈狹窄卻還沒動(dòng)冠脈繞道手術(shù)或支架術(shù)的病人 ， 最好避免激烈的體力活動(dòng) 。 每個(gè)病人都是獨(dú)一無二的 ， 因此在運(yùn)動(dòng)前得詢問醫(yī)生 ， 看應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng) 。 ” 楊智榆助理教授提醒 ， 心臟病患在運(yùn)動(dòng)時(shí)須時(shí)時(shí)注意身體的反應(yīng) ， 不該有任何疼痛或不適感 ， 尤其在胸口一帶 。 “最理想的情況是 ， 心臟病患在運(yùn)動(dòng)前后都測量自己的血壓 ， 這么一來才能準(zhǔn)確知道他們的心臟對(duì)于體力活動(dòng)的反應(yīng) 。 如果病人同時(shí)患有糖尿病 ， 那么運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)該測量血糖指數(shù) ， 以避免在運(yùn)動(dòng)后因?yàn)檠沁^低而感到暈眩或真的暈倒 。 ” 楊智榆助理教授指出 ， 現(xiàn)在有越來越多心臟病患在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測器 ， 這不僅有助病人觀察自己的心跳是否異常快或異常慢 ， 也有助他們推估該運(yùn)動(dòng)的激烈程度 。 對(duì)于那些長期以來都沒有運(yùn)動(dòng) ， 患上心臟病后想開始運(yùn)動(dòng)的病人 ， 楊智榆助理教授建議從超低強(qiáng)度或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做起 ， 例如每周散步一兩次 ， 每次的時(shí)間不要太長 ， 即使只是5至10分鐘 ， 也對(duì)身體有益 ， 之后再慢慢增加散步的時(shí)間和次數(shù) 。 運(yùn)動(dòng)前要做熱身 他提醒：“運(yùn)動(dòng)前記得要做熱身 ， 運(yùn)動(dòng)后也要做緩和運(yùn)動(dòng) ， 隨時(shí)注意身體是否出現(xiàn)不適癥狀 。 在決定增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以前 ， 最好還是先看醫(yī)生 ， 安排運(yùn)動(dòng)前的檢查 ， 看看自己的體能是否能勝任 ， 要注意的事情等等 。 ” 小提醒： 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意身體的反應(yīng) ， 不該有任何疼痛或不適感 ， 尤其在胸口一帶 。

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