如果身邊有抑郁癥的朋友，我們可能會出于助人的愿望、同理心，盡己所能地照顧他、安慰他，嘗試減少他的痛苦，希望他盡快康復(fù) 。
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但由于我們大部分人對抑郁癥了解有限，不知該如何安慰，因此跟患者談話時變得小心謹慎，生怕自己的言語會刺激到對方，甚至擔心自己未經(jīng)深思熟慮的一句話會誘發(fā)患者自殺 。
這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是：不但讓自己變得很疲憊，而且對方也會更加自責，覺得成為別人的拖累，從而抵觸跟人接觸 。
有哪些話我們不能說呢？
01
教育指責型
“你這人怎么這么矯情”
“嗨，多大點兒事兒啊，你就悶悶不樂哭哭啼啼的 。要堅強點，你就是太年輕，我們那時候沒飯吃也都過來了，就是咬緊牙挺住……”
總有那么些人，喜歡站在道德的制高點去教育別人，原來說教是件多么討人厭的事情 。
抑郁癥的情緒低落和意志消沉不等于懦弱和矯情，它們是抑郁癥狀的一部分 。
并不是患者想要逃避，不想堅強不想克服困難積極向上，而是，他們真的提不起精神，無力為之 。
換言之，抑郁癥的診斷標準中明確寫出，患者的工作、社交和生活功能受到疾病影響，是有所下降的 。
這種下降是疾病給患者帶來的痛苦，而不是患者的錯誤 。不要因此而責怪患者 。
02
站著說話不腰疼型
“樂觀點，有啥好愁的”
“想開點，別鉆牛角尖，我看呀，你就是太閑了，每天告訴自己要開心，多笑一笑，好好調(diào)節(jié)，不行我開導(dǎo)開導(dǎo)你……”
沒經(jīng)歷過抑郁，真的不太懂這種病 。
《一個抑郁癥患者的內(nèi)心獨白》中提到：導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機制 。
聽到這些話，患者可能會覺得有點委屈又無奈，明明知道沒有那么簡單，卻又無可辯駁 。除了無奈地笑笑，其他好像真的也沒啥能反駁的 。
如果你想傳達的是“不要高估一些糟糕的事情發(fā)生的可能性”，不妨在他/她向你傾訴具體事件時具體事件具體分析 。
比如他很可能被一種悲觀的可能性包圍（比如，他沒有回我信息就是生我氣了），你可以小心地提出其他的可能性（會不會在開會，或者睡著了），不要和他爭辯，只是提供這些可能 。
這可能會給他原有的思維模式帶來新的啟發(fā) 。
03
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玩命灌雞湯型
“一切都會好起來的”
“生活簡單一點，開心就好 。一切都剛剛好，你終究會得到你想要的小幸福，只不過可能會兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拐幾個彎 ?！?br /> 抑郁癥患者是非常難對“心靈雞湯”感同身受的 。
抑郁癥患者會有“無用”、“無助”、“無望”的認知三聯(lián)征，覺得自己一無是處，陷入無人能助的境地，將來也毫無希望可言 。
當聽到這些雞湯從你口中冒出來時，他們會覺得自己更難被理解，也覺得自己的“陰暗”想法更加難以啟齒了 。這會讓你們之間的溝通更少更困難 。
同樣的，如果你想要傳達的是不要對事情的結(jié)果有“過分災(zāi)難化”的思考，你可以在他向你傾訴具體問題時就事論事，或者你也可以主動問問他的心思：
你看上去有些不太開心，是想到什么了嗎？
在具體事件中，他可能夸大了事情的災(zāi)難性后果（比如他可能認為這次考試考不好，以后人生就全完了），你可以小心注入新的想法，幫助他改變之前的思維模式 。
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