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夏天身體有“六怕”，養(yǎng)生需注意

身體知識(shí)百科需注意

夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡 ， 很多身體不適也因其而生 。在生活中 ， 夏天有6個(gè)細(xì)節(jié)最應(yīng)注意 。
夏天六怕

夏天身體有“六怕”，養(yǎng)生需注意

文章插圖
眼睛最怕曬 。在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。黑龍江省醫(yī)學(xué)會(huì)眼科專業(yè)委員會(huì)委員教授提醒 ， 眼睛喜涼怕熱 ， 不注意防曬 ， 很容易提前老化 ， 并引發(fā)各類眼疾 。如果要在上午10點(diǎn)到 下午4點(diǎn)外出 ， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘 ， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物 ， 比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快 ， 盡量少用手揉眼睛;流水洗臉 ， 可減少眼睛疾病 。
頸椎最怕吹 。頸椎對(duì)著空調(diào)吹 ， 周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變 ， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥 ， 造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果 。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度 ， 肩背部不要直對(duì)著空調(diào) ， 如果溫度不能自行調(diào)節(jié) ， 可以在肩上搭個(gè)披肩 ， 晚上洗個(gè)熱水澡 。
晨練最怕早 。夏天天亮得早 ， 不少人早早到公園去晨練 。但夏季空氣污染物最多 ， 一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散 。另外 ， 日出之前 ， 因?yàn)闆]有光合作用 ， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣 ， 相反積存了大量的二氧化碳 ， 對(duì)健康不利 。因此 ， 夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn) 。
腸胃最怕涼 。夏天是腸道疾病的高發(fā)期 ， 中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化學(xué)教授建議 ， 這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西 ， 尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前 。為了及時(shí)給“腸胃”保暖 ， 吃涼拌食物時(shí) ， 不妨加點(diǎn)姜或芥末 ， 可以暖胃、殺菌 。
喝水最怕快 。由于氣溫高 ， 身體缺水速度也會(huì)加快 ， 很多人習(xí)慣大口大口地喝水 。如果喝水太快 ， 水分會(huì)快速進(jìn)入血液 ， 在腸內(nèi)被吸收 ， 使血液變稀、血量增加 ，  心臟不好 ， 尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀 ， 嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死 。因此 ， 夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。每次只喝100—150毫 升 ， 身體吸收得更好 ， 也不能貪涼 ， 10度以上的溫水對(duì)身體最好 。
【夏天身體有“六怕”，養(yǎng)生需注意】家里最怕灰 。夏天悶熱、濕度大 ， 使得灰塵更容易附著在空氣里 ， 進(jìn)入人 的皮膚和體內(nèi) 。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn) ， 人們常常疏于清理 ， 它們長期漂浮在空氣中 ， 并大量附在物品表面 ， 成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地 。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn) 入呼吸系統(tǒng) ， 進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病 。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù) ， 兩三天打掃一次 。

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