不好的坐姿容易讓肌肉感到疲勞，保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法 。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力 。
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秋季乏力吃什么B族維生素B族維生素是一個大家族，包括維生素B1、B2、煙酸、葉酸、泛酸等 。其中對緩解疲勞最重要的是維生素B1，缺乏維生素B1的典型的癥狀之一就是乏力 。B族維生素之間存在相互作用，所以補充復合B維生素效果比單純補充維生素B1更好 。維生素B1主要存在于粗雜糧中，維生素B2主要存在于動物性食物中，葉酸、泛酸等則廣泛存在與各種食物中，所以食物多種多樣有利于攝入數量充足、種類齊全的B族維生素 。
維生素C維生素C是人體需要量最大的維生素，它對人體健康的影響也是多方面的 。維生素C可以幫助人體對抗不利的環境，緩解許多不適的癥狀 。充足的維生素C能夠幫助我們保持充沛的精力，不容易疲勞，緩解疲勞乏力的癥狀 。綠葉蔬菜是維生素C最好的來源 。
鐵鐵是構成血紅蛋白的重要成份，缺鐵會導致缺鐵性貧血，伴有疲勞乏力等狀況 。適量補充鐵對增強免疫力、緩解疲勞乏力的癥狀有幫助 。但是貼攝入過量會導致中毒，所以補充鐵制劑要慎重 。動物性食物是鐵的良好來源，而且吸收利用率高 。
鋅人體內200多種酶的正常工作需要鋅的幫助，所以鋅又被稱作“生命之花” 。鋅缺乏意味著體內200多種酶不能正常工作，所以鋅對人體的健康是非常重要的 。充足的鋅可以維持機體正常的代謝，保持充足的體力 。畜禽肉、動物肝腎、海產品是鋅的良好來源，尤其是貝類食物 。
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