【防范“產(chǎn)后抑郁”，準(zhǔn)媽媽一定要有心理準(zhǔn)備！】
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記得最初認(rèn)識“產(chǎn)后抑郁”，是在公立醫(yī)院提供的產(chǎn)前講座，當(dāng)中舉出的例子是比較嚴(yán)重的個案，那時候覺得，開朗的自己一定不會患上此癥，輕視了它的嚴(yán)重性！ 幸好到差不多要生的時候，有幾位做了媽媽的朋友不約而同跟我分享，她們產(chǎn)后情緒都很波動，會無故哭起來，又擔(dān)心自己照顧不好寶寶，叮嚀我要有心理準(zhǔn)備產(chǎn)后心理的變化，更加要讓老公知道自己或會有此轉(zhuǎn)變！ 還記得我生了寶寶，出院回家后的第二天，我跟上班的老公講電話，為著很小的事，我隔著電話對老公大喊大叫，我媽在旁也被我嚇?biāo)溃∑匠５奈遥欢ú粫谌饲翱?，那時候我情緒完全失控，掛斷電話后仍在哭，由那天起我的賀爾蒙已經(jīng)開始發(fā)作！ 受產(chǎn)后賀爾蒙的影響，我的情緒跟朋友的經(jīng)歷一樣，無故或因小事就會喊叫，加上半夜要起身喂奶，缺乏足夠睡眠令我很容易煩躁，很容易就發(fā)脾氣，又會事事?lián)?，令自己精神無法放松！ 幸好老公已有心理準(zhǔn)備，對我百般照顧，幫忙做家事又幫手照顧寶寶，盡量讓我有多點(diǎn)時間休息，令我的情緒得到改善！ 大約是過完月子后，我的情緒已經(jīng)大大改善過來，加上寶寶好乖，在出生后50天自動戒了夜奶，可讓我睡足六小時，有足夠的休息心情慢慢就好起來了！ 當(dāng)然，每個人的身體都不一樣，不是每個婦女產(chǎn)后都有如我的癥狀，最重要大家不要像我初時一樣，輕視了產(chǎn)后抑郁癥狀發(fā)生的可能性！ 以下有幾點(diǎn)，可預(yù)防及幫助“產(chǎn)后抑郁癥狀”： 1.要讓自己、老公及照顧者知道自己將會受賀爾蒙變化而影響情緒 最重要是讓老公有心理準(zhǔn)備，讓他多點(diǎn)忍耐，要大家互相支持！當(dāng)然老公如果能高質(zhì)量的幫忙照顧寶寶和關(guān)懷老婆，就有更大的正面幫助 。 2.盡量爭取休息 我知道這個很難做，經(jīng)常寶寶不休息媽媽就無法休息 。 但是，還是要放下心把寶寶教給幫手來照顧，不要事事都擔(dān)心，要多點(diǎn)休息，心情才會好！ 3.多讓朋友來探訪 坐月子不可外出，媽媽其實(shí)很悶，多讓朋友來探訪，可讓自己的心情放松一會 。 4.懷孕期學(xué)習(xí)更多有關(guān)懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識 我自己上了多個講座，又上了陪月班，到實(shí)戰(zhàn)的時候的確可以運(yùn)用出來，照顧寶寶的時候不會手足無措，即使不請?jiān)律┮捕伎梢宰约焊愣ǎ帱c(diǎn)準(zhǔn)備就不會因?yàn)檫^份擔(dān)心而影響心情 。 最后提醒各位媽媽，如果產(chǎn)后抑郁癥狀嚴(yán)重及惡化，一定要去看醫(yī)生！
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