1、創(chuàng)造一個未來的記憶 。比如可以想象你下周在超市購物或你正在開預(yù)訂的會議 。當(dāng)你想象未來的圖景時，大腦就會更具體、更直接地思考你現(xiàn)在選擇的結(jié)果 。你想象的未來圖景越真實(shí)、越生動，你做的決定就越不會讓你在未來后悔 。
2、給未來的自己發(fā)封郵件 。向未來的自己描述一下自己現(xiàn)在將要做什么，有助于你實(shí)現(xiàn)長期目標(biāo) 。你對未來的自己有什么希望？你覺得自己會變成什么樣？你也可以想象未來的自己回頭看現(xiàn)在的自己 。未來的自己會因?yàn)楝F(xiàn)在的自己做了什么而表示感激？
3、想象一個未來的自己 。你能想象一個你希望成為的自己，一個能承諾改變并獲得成果的自己嗎？或者，你能想象一個背負(fù)不改變帶來惡果的自己嗎？你會對過去的選擇有什么感覺 。你會是感到自豪、心懷感激，還是會后悔不迭？
提高自制力的方法10、意志力傳染
自控受到社會認(rèn)同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性 。
我們的大腦會把別人的目標(biāo)、信念和行為整合到自己決策中，同樣，我們的行為也影響了其他無數(shù)人，我們做的每個選擇對別人來說也是一種鼓勵或誘惑 。
針對意志力傳染，有以下三個方法來提升自控和抵制誘惑 。
1、增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng) 。為了避免重蹈別人意志力失效的覆轍，在每天剛開始的時候，花點(diǎn)時間想一想自己的目標(biāo) 。
2、感染意志力 。給自己樹立一個榜樣，問問自己：那個意志力強(qiáng)人會怎么做？
3、自豪感的力量 。在朋友圈公開你的意志力挑戰(zhàn)，想象你在意志力挑戰(zhàn)成功后將有多么自豪 。
【有效提高自制力的方法有哪些】4、把它變成集體項(xiàng)目 。你能在意志力挑戰(zhàn)上和大家一起堅(jiān)持下來嗎？又或者是贏過他人？
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 高考心理快速有效調(diào)整方法
- 治療胃火牙痛最有效偏方
- 上課一回答問題就緊張，怎么提高心理素質(zhì)呢？
- 高脂血癥吃靈芝是否有效降血脂
- 早早孕試紙什么時候用有效
- 注意力不集中所產(chǎn)生的危害以及解決辦法 有效改善注意力不集中的瑜伽法
- 乳房脹痛有效的四大緩解方法
- 四個豐胸最有效最天然的方法
- 孕吐是懷孕多久才會有？緩解孕吐最有效的方法
- 瘦臉神器有用嗎 什么瘦臉產(chǎn)品最有效