在生活中 ， 對于女性來說 ， 水果是必不可少的食物之一 。 吃水果既能防治疾病 ， 有利身體健康 ， 還能起到護膚的作用 。 如果說用護膚品護膚只是治標不治本 ， 那吃水果護膚那就是標本兼治 。 水果中含有多種維生素、礦物質 ， 不僅能補充身體各種營養 ， 皮膚也能越吃越好 。 所以 ， 就不費話了 ， 大家趕緊和小編吃起來吧!
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1.石榴
專家表示 ， 石榴富含維生素C ， 有助于防曬護膚 。 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基 ， 保護角質 ， 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑 。 營養學家建議 ， 每周應吃一個石榴 。
2.藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物 。 抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷 。 專家建議 ， 每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題 。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原 ， 使之不易剝落 。 德國研究發現 ， 番茄紅素有助展平皺紋 ， 使皮膚細嫩光滑 。 常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 。
4.西瓜
西瓜不僅清新可口 ， 還富含維生素C、番茄紅素和鉀 。 有助于調節人體水分平衡 ， 使細胞得到充分的營養 ， 讓皮膚更滋潤 。
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5.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害 。 因此 ， 大太陽天 ， 出門前除了抹防曬霜 ， 不妨再吃個蘋果 。
6.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 預防色素沉淀 ， 保持皮膚白皙 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。
7.草莓
草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成 ， 使皮膚光滑有彈性 。
8.桑葚
營養成分十分豐富 ， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質 ， 礦物質的含量也比其他水果高出許多 ， 主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅 。 現代醫學證明 ， 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
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多吃這些食物也能養顏護膚
1、蜂蜜
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 ， 蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素 ， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%) ， 很容易被人體吸收利用 ， 此外 ， 還含有多種人體所需的氨基酸 ， 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果 ， 對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處 。
2、蘿卜
味甘 ， 性涼 ， 有養血排毒、健脾和胃的功效 ， 胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分 ， 胡蘿卜是有效的解毒食物 ， 它不僅有豐富的胡蘿卜素 ， 而且含有的大量維生素A和果膠 ， 與體內的汞離子結合之后 ， 能有效降低血液中汞離子的濃度 ， 加速體內汞離子的排除 ， 白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效 。
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