高三是一個特殊的時期 ， 學(xué)生雖然心理逐漸成熟 ， 但是很多不穩(wěn)定 ， 面對高考會產(chǎn)生很大的心理壓力 。那么 ， 高三學(xué)生如何疏導(dǎo)心理壓力呢？下面和小編一起來看看吧！
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高三學(xué)生心理壓力怎么疏導(dǎo)1、指導(dǎo)學(xué)生合理利用時間 ， 學(xué)會科學(xué)用腦 。
有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好 ， 搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法 。首先要制定并嚴(yán)格執(zhí)行一個可行的學(xué)習(xí)計劃 。計劃可大可小 ， 大到整個學(xué)期 ， 每個學(xué)科；小到每星期 ， 每單元 ， 這樣便于科學(xué)安排時間 ， 提高學(xué)習(xí)效率 。同時要講究用腦衛(wèi)生 ， 注重勞逸結(jié)合 。
另外每學(xué)一個新的內(nèi)容 ， 都要及時掌握 ， 及時鞏固 。前一天預(yù)習(xí)新課：當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容；一周小結(jié)復(fù)習(xí) ， 單元測驗前復(fù)習(xí)鞏固；大型模擬考試前系統(tǒng)復(fù)習(xí) ， 這樣從預(yù)習(xí)到考試 ， 一遍遍加深印象鞏固記憶 ， 既有適度的壓力 ， 又不會感到壓力太大 ， 無形中減輕了焦慮程度 ， 考試也能應(yīng)付自如 。
2、鼓勵學(xué)生多與家長溝通情感 。
首先要幫助學(xué)生理解家長對自己嚴(yán)要求的不同心情 ， 一是望子成龍、望女成鳳心切 ， 二是攀比心理 ， 三是家庭經(jīng)濟來源不易 ， 希望投有所獲等等 。針對這些心理 ， 老師要教育學(xué)生要作認(rèn)真分析 ， 自己既要努力學(xué)習(xí) ， 盡力而為之 ， 又要把自己的學(xué)習(xí)真實情況與家長交流 ， 取得家長的認(rèn)可 ， 切忌只報喜不報憂 ， 甚至弄虛作假 ， 避免產(chǎn)生期望過高的心理 。
對于家長向自己提出的過高要求 ， 自己近期的確無法達(dá)到的 ， 需要以后再努力的 ， 先要向家長說明情況 ， 得到家長的諒解 ， 切忌“明知山有虎 ， 偏向虎山行”地一味盲干 。總之 ， 多與家長勾通情感 ， 交流思想 ， 不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力 ， 而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力 。
3、幫助學(xué)生克服考試緊張心理 。
首先要正確地對待高考 ， 樹立正確的人才觀念 ?？记耙３州p松愉快的心情 ， 堅持有規(guī)律的生活 ， 不要把高考看得太重 ， 尤其要正確看待高考復(fù)習(xí)期間的每一次模擬考試 ， 做到“戰(zhàn)略上藐視它 ， 戰(zhàn)術(shù)上重視它” ， 把它看成是練兵 ， 學(xué)會自我暗示 ， 經(jīng)常提醒自己：“我會考好的” ， “我行！我能！” ， “沒有什么大不了的” ， 形成正確的應(yīng)考心態(tài) 。每次考試之前 ， 可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神 ， 轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶 ， 試卷發(fā)下來以后 ， 萬一出現(xiàn)頭腦一片空白的現(xiàn)象 ， 一定不要過于緊張 ， 合上試卷做幾次深呼吸 ， 使自己盡快平靜下來 。
高三學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因1.家庭因素
家庭因素對高三學(xué)生的心理造成不可低估的影響 。對學(xué)生的身心健康來說 ， 家庭的影響很大 ， 不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常 。家庭主要成員變動 ， 如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關(guān)系緊張 ， 如父母關(guān)系、婆媳關(guān)系、姑嫂關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系不和諧 ， 家庭情感氣氛冷漠 ， 矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當(dāng) ， 如專制粗暴、強迫壓服 ， 或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷 ， 出現(xiàn)意外事件等 。
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