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校園生活小常識(shí)

小知識(shí)寢室健康小常識(shí)從人的做起

【校園生活小常識(shí)】

校園生活小常識(shí)

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健康從寢室做起,人的大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)的 ， 而我們同學(xué)起碼有二分之一的時(shí)間是在寢室里度過(guò) ， 因此 ， 講究寢室衛(wèi)生 ， 對(duì)促進(jìn)健康有著非常重要的作用 。 1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量 ， 要注意通風(fēng)換氣 ， 早上起床后立即打開(kāi)門、窗通風(fēng) ， 晚上睡覺(jué)時(shí)窗戶也要留個(gè)通風(fēng)口 。     2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無(wú)臟褲襪 ， 鞋子及時(shí)換洗；地面無(wú)垃圾、洗漱臺(tái)清潔、便池?zé)o異味等 。 3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬 。 4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室 ， 不要隨便在床上坐 ， 更不要就這樣睡在床上 ， 以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品 ， 影響身體健康 。 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單防感冒    一、常喝白開(kāi)水：不但能保證機(jī)體的需要 ， 還可起到得利尿排毒 ， 消除廢物之功效.   二、 常喝棗姜湯：用大棗10枚 ， 生姜5片煎湯 ， 每晚服用一次 。   三、堅(jiān)持冷水洗臉：可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力 。     四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶 ， 置于枕頭邊 ， 用帶孔的瓶蓋蓋好 ， 讓薄荷慢慢散發(fā) ， 也可防治頭痛 ， 鼻塞之功效 。      五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦 ， 使人頭腦清新 ， 并能防治感冒 。 良好的生活習(xí)慣有益健腦 。 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段 。 大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好 ， 將來(lái)能夠在社會(huì)上有所成就 ， 這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦 。 良好的生活習(xí)慣,有益健腦 。     一、吃好早餐 。 一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法 ， 但由于早上時(shí)間最為緊張 ， 有的孩子又懶床 ， 就來(lái)不及吃早餐 。 這樣 ， 對(duì)大腦的損害非常大 ， 因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下 ， 對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足 ， 而上午又是功課最多的時(shí)候 ， 大腦需要的能量得不到供應(yīng) ， 長(zhǎng)期下去 ， 會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育 。 早餐中鮮牛奶最為適宜 ， 它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂 。     二、保證充足的睡眠 。 睡眠是大腦休息和 調(diào)整的階段 ， 睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到補(bǔ)充 ， 大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡 。 良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用 。 青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間 。 同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭 ， 因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí) ， 隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 大腦供氧不足 ， 長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣 ， 對(duì)大腦損傷極大 。     三、飲水充足 。 水是人體的最主要的組成部分 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因 。 青少年每天至少要飲用8杯水 ， 以保證身體的需要 。 參加體育鍛煉 。 通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá) ， 依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育 。   四、不要帶病用腦 。 在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候 ， 就應(yīng)該休息 。 這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦 ， 不僅效率低下 ， 而且容易造成大腦的損傷 。 春防感冒“十字歌”    開(kāi)：黎明即起 ， 開(kāi)窗透氣 ， 室內(nèi)清新 ， 防感真諦；  洗：溫水刷牙 ， 冷水洗臉 ， 熱水洗腳 ， 助您入眠；    漱：鹽水漱口 ， 早晚一次 ， 口腔衛(wèi)生 ， 殺菌固齒；   飲：姜末紅糖 ， 開(kāi)水沖泡 ， 睡前一勺 ， 可防感冒；   呼：身體站正 ， 兩臂平伸 ， 深呼十次 ， 吐故納新；   搓：兩掌伸直 ， 對(duì)搓發(fā)熱 ， 按迎香穴 ， 防感一術(shù)；   摩：上星風(fēng)府 ， 兩個(gè)穴處 ， 勤作按摩 ， 酸麻為度；   熏：陳醋熏室 ， 早晚一刻 ， 殺菌消毒 ， 流感逐出； 穿：入春漸暖 ， 莫急脫衣 ， 適當(dāng)春捂 ， 保暖防感；

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