冬季怎樣進補才能不長胖呢？
首先 ， 冬季更要注意平衡膳食 ， 這是冬季防胖的關(guān)鍵 。 有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物 。 這些食物中的硫、磷、氯等化學(xué)元素在體內(nèi)經(jīng)過氧化代謝 ， 生成酸根陰離子 ， 使人體呈現(xiàn)酸中毒反應(yīng) ， 肥胖現(xiàn)象就是這種反映之一 。 如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果 ， 可以起到酸堿平衡的作用 。
冬季應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物 。 秋季吃豬肉可以潤燥 ， 冬季則應(yīng)少吃豬肉 。 牛、羊肉蛋白質(zhì)含量高 ， 脂肪含量低于豬肉 ， 牛、羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?nbsp;， 冬季食用 ， 可以促進血液循環(huán) ， 增強人體的御寒能力 ， 并有補血的功能 。 雞肉性質(zhì)甘溫 ， 可以溫中補氣 ， 補精填髓 ， 尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞 ， 主治一切虛損之癥 ， 有補益強壯 ， 抗衰強身的作用 。 烏骨雞的脂肪中 ， 飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比值與人體的需要相符 ， 接近1∶1∶1 ， 是食物中脂肪酸比例最合理的食物 。
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冬季還提倡多吃魚 ， 魚的蛋白質(zhì)含量高 ， 脂肪含量低 ， 魚油對人體健康有特殊作用 ， 尤其是鱈魚的脂肪中 ， 多不飽和脂肪酸含量多達40% ， 是學(xué)生營養(yǎng)餐的好原料 。 瘦身男女原創(chuàng)文章但有幾種魚含脂肪高 ， 如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃 。 冬季進補防發(fā)胖 ， 還應(yīng)注意烹調(diào)方法 ， 多吃燉、蒸、煮的菜 ， 少吃紅燒、油炸的菜 。
【冬季健康減肥四種食材不能放過 冬季進補不長胖】 一定請堅持自己的減肥信條 ， 杜絕好吃懶動的習(xí)慣 ， 當(dāng)春天到來的時候 ， 擁有苗條身材的您依舊美麗 。
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