過幾天就要約會了，趕快練練你的小蠻腰吧！讓擁抱變得更有感覺 。 你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ ★四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉回正面、緩緩躺下 。 右邊的動作也一樣，各重復10次 。 ★躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度 。 吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次 。 ★側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度 。 用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓 。 每邊重復10次 。
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