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水果的養生功效 常吃它們身體棒

知識百科功效常吃

想要健康養生，就要多吃水果 。水果的養生功效非常強大 。相信大家都知道常吃水果對人體是有不少的好處的，但是你知道不同的水果具體都有哪些功效嗎？春天吃什么水果好呢？下面小編來給大家講講水果的養生功效，常吃它們讓身體棒棒噠！
不同水果的養生功效
過度用腦——香蕉
繁忙的工作和學習讓我們有時會過度用腦，過度用腦直接導致我們體內維生素及礦物質的缺乏，除了感覺疲憊之外，我們的情緒還會低落 。這個時候補充一根香蕉可以及時緩解這樣的癥狀，讓我們滿血恢復 。專家建議，每天過度用腦消耗大量的維生素，必要時可以補充一些維生素片 。
過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
心臟病史——葡萄柚
人體內的膽固醇過高時直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經常進行膽固醇指標體檢 。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對膽固醇高的人有很好的食療效果 。
長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀 。
預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋 。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現 。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關 。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環，幫助抵抗疲勞 。
腳氣困擾——柳橙
腳氣的病因有很多，其中之一跟我們體內缺乏維生素B1有關 。柳橙中含有豐富的維生素B1，能夠加速葡萄糖代謝，有效達到預防與治療腳氣的作用 。
四種水果不同吃法的養生常識
一、熱燉柚子 化痰降火助消化
柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時吃最理想不過了，柚子有“天然水果罐頭”的美稱 。它富含有機酸、蛋白質、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素 。
柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結 。能讓傷口促進愈合，可以輔助治療敗血癥 。
春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制 。一個人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的 。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃能讓食欲促進 。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃 。
二、蒸吃帶皮蘋果 止瀉易消化
蘋果蒸著吃，煮過其中的果膠后，不僅可以讓細菌還有毒素吸收，而且還能起到收斂、止瀉的效果，而且更容易消化 。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了 。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲

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