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孕期各階段補血要點 推薦孕期補血食譜

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準媽媽在孕期如果貧血的話， 可是大問題哦， 一定要及時補血才行 。 那么， 孕婦怎樣補血最安全呢？通過食物補血是最好的選擇哦， 下面小編就來為大家介紹孕期各階段補血要點， 科學合理飲食 。

孕期各階段補血要點 推薦孕期補血食譜

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1、懷孕初期(前3個月)
此期間胎兒生長慢， 各營養需要與孕期前基本相同 。 如有惡心、嘔吐反應， 就盡量適應孕婦的， 胃口， 供給孕婦喜歡的食物 。 為減輕嘔吐反應， 可供給較干的食物， 如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等， 嘔吐嚴重的， 多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物， 以防酸中毒 。
2、懷孕中期(4-7個月)
此期間胎兒生長發育快， 故應多供給營養豐富的食物， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以防便秘 。
3、懷孕末期(最后2個月)
胎兒生長更快， 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多， 故孕婦膳食中必須富含各種營養素， 保證胎兒迅徽革蕖穎速生長的需要 。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源 。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食， 供給充足的蛋白質， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等 。

孕期各階段補血要點 推薦孕期補血食譜

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孕期貧血補血食譜
1、芪歸雞湯
母雞1只， 生黃芪100克， 當歸30克， 黨參30克， 白芍20克， 蔥、姜、黃酒、鹽各適量 。 將雞宰殺、洗凈， 生黃芪、當歸、黨參、白芍納雞腹中， 放入鍋中加蔥、姜等調料燉煮， 以雞肉熟爛為度， 食肉飲湯， 一日一次 。 若病情較重， 可改黨參為西洋參10克， 效果更佳 。
2、羊肉枸杞粥
羊肉100克， 枸紀子30克， 炙附片10克， 大棗15枚， 冰糖適量 。 先將羊肉切細待用；粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內， 加水適量煮熟成粥， 待粥煮至熟爛時， 再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用， 隔天一次 。
3、阿膠瘦肉湯
瘦豬肉100克， 阿膠15克， 生姜、胡椒、蔥、味精各適量 。 先將凈豬瘦肉放入砂鍋內， 加水適量， 放入生姜、胡椒、食鹽， 用文火燉熟后下入阿膠燉化， 調味后飲湯食肉， 隔天一次， 連續食用一個月 。

孕期各階段補血要點 推薦孕期補血食譜

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4、八味養血粥
糯米200克， 薏仁米50克， 赤小豆30克， 紅棗20枚， 蓮子20克， 芡實米20克， 生山藥30克， 白扁豆15克 。 先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛， 再入糯米、紅棗、蓮子同煮 。 最好將去皮的生山藥切小塊， 加入上述原料中山煮， 以熟爛為度 。 每日早晚食用， 連續20天為一療程 。
5、二冬甲魚湯
甲魚1只（約250克）， 天門冬30克， 麥冬30克， 百合30克， 枸杞子20克， 火腿50克， 紹酒、蔥、生姜各適量 。 先將甲魚去頭及內臟， 洗凈放入鍋中， 加水適量， 煮20分鐘后取出剔去上殼和腹甲， 切成3厘米長的段， 與上述原料及鹽同入鍋內， 清湯燉煮至甲魚熟透， 飲湯食肉， 每日一次 。
6、汽鍋烏雞
烏骨雞1只， 冬早夏草15克， 黃芪10克， 熟地黃10克， 黨參10克， 玉蘭片、冬菇、紹酒、鹽各適量 。 先將烏骨雞洗凈， 與冬蟲夏草、黃芪、熟地黃、黨參、玉蘭片、冬菇和調料一同放入蒸缽內， 加少許清湯， 隔水蒸熟即可食用， 每日一次 。

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