耳朵不僅能夠分辨自然界的各種聲音， 而且有維持身體平衡的作用 。 中青年不注意耳朵保護(hù)， 到了老年會(huì)發(fā)生耳鳴、耳聾癥狀， 給生活帶來(lái)不便 。
妙招：中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳， 故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系， 腎精充足， 髓海得養(yǎng)， 則耳的聽覺功能正常， 故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退 。 在生活和工作環(huán)境中， 盡可能地避免或減少噪聲對(duì)耳的損傷 。 如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作， 要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力 。 日常生活要注意調(diào)節(jié)情志， 保持心情舒暢， 保護(hù)耳的功能 。 每天用幾分鐘的時(shí)間， 用手將耳朵揉一揉、拉一拉， 做做耳保健按摩， 不僅可以防止聽力衰退， 還能使人神清氣爽、精神振奮、消除疲勞 。 飲食以清淡為主， 多食米面、豆類、蔬菜、水果， 適量食用瘦肉、雞蛋及動(dòng)物腎臟等 。 少吃肥肉辛辣食品， 戒煙限酒 。
八、延緩肝臟衰老 。
正常人70歲以后， 肝臟逐漸老化， 需要進(jìn)一步加強(qiáng)保養(yǎng) 。
妙招：保養(yǎng)肝臟要少喝酒， 盡量不喝高度白酒， 過量飲酒會(huì)使人增加患肝病、肝硬化、肝癌的可能 。 按時(shí)睡眠， 不要過度熬夜， 有利于肝臟的恢復(fù)和保養(yǎng) 。
九、 延緩皮膚衰老 。
愛美之心人皆有之 。 但是， 上了年紀(jì)的人， 皮膚表皮會(huì)變薄、變干燥， 失去彈性， 皺紋逐漸增多， 有的還會(huì)出現(xiàn)老年斑， 有違愛美之心 。
妙招：及時(shí)戒煙， 煙草中含有的一氧化碳會(huì)使皮膚失去光澤和彈性 。 平常多用涼水洗臉、少吃過咸食品 。 養(yǎng)成良好的面部表情習(xí)慣， 不做皺眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼臉等牽動(dòng)面部肌肉的不良表情 。 多做面部按摩， 方法是先把手掌搓熱， 從額頭沿眼眶到面頰， 最后至下巴， 往返輕輕按摩， 至顏面微微發(fā)熱時(shí)為止， 每日早起和入睡前各按摩一次， 長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止皺紋過早出現(xiàn)， 也可使面部皺紋逐漸消失 。 不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬面部， 以防干燥或長(zhǎng)斑 。 用蘆薈汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面頰清潔滑潤(rùn)， 減輕皺紋和老年斑 。 常服茯苓能養(yǎng)顏抗皮膚衰老， 茯苓的藥味淡而微甜， 可以和大米一起熬粥喝， 味道甜美， 養(yǎng)顏美容 。
十、延緩心理衰老 。
老年人雖然是身心日趨衰退， 但人們的心理衰老有早有晚， 有快有慢， 如果能積極加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)， 可以有力地減緩心理衰老 。
【衰老的11個(gè)跡象 延緩衰老小妙招】 妙招：和諧生輝， 友好待人， 與老伴、子孫、鄰居、親朋好友搞好關(guān)系， 和睦融洽相處 。 一旦陷入孤獨(dú)境界， 就要學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)， 驅(qū)散孤獨(dú)心理， 瀟瀟灑灑度人生 。 多聽明快悅耳的歌曲、樂曲， 可以驅(qū)除孤獨(dú)郁悶心情， 起到怡情養(yǎng)性的效果 。 經(jīng)常練習(xí)書法、繪畫、寫作， 可以平心靜氣、排除雜念 。 旅游、垂釣等娛樂活動(dòng)， 可以起到降壓去乏的作用， 獲得精神上的享受和放松 。 心理放松， 每天都要安排時(shí)間做緩慢深呼吸， 一次十分鐘， 一日三次 。 中午休息小睡， 等于每天一次小型休假， 對(duì)心理放松、健康長(zhǎng)壽抗衰老非常有益處 。
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