晚上睡不著覺很折磨人 。 其實， 通過按摩相關(guān)穴位以及食療調(diào)養(yǎng)睡眠， 既安全又健康養(yǎng)生， 無論是調(diào)養(yǎng)的過程還是結(jié)果， 只要長期堅持， 都將在一定程度上加強機體的抵抗力， 有疾則緩解， 無疾則強身 。 下面跟隨小編了解一下吧！
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引起失眠的原因很多， 從中醫(yī)角度看， 基本分為六種情況 。
1、老做噩夢， 睡不踏實 。 從中醫(yī)理論上講， 這類人屬于營氣不足型 。 睡覺時整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現(xiàn)心慌 。
這類人， 主要以養(yǎng)血安神為主， 多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等 。 也可試試百麥安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服 。 連燉兩次， 取汁， 隨時都能喝 。
2、入睡困難 。 這類人屬于肝郁氣滯型， 有時胸脅會有脹痛感 。 這類人主要以疏肝解郁為主， 多吃小米、龍眼肉等食物 。 還要注意調(diào)養(yǎng)精神， 消除顧慮以及緊張情緒 。 另外， 睡前最好用熱水泡泡腳 。
3、醒得早， 但醒了又睡， 迷迷糊糊到天亮 。 還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀 。 這類人屬于營血蘊熱型， 可以按摩內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕， 最里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)， 尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位， 平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等， 用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果 。
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【引起失眠的六種情況 六個小方法能緩解】 4、時睡時醒 。 這類人屬于脾胃失和型 。 夜間睡不安穩(wěn)， 同時感到口膩、口淡， 有厭食、大便不成形等癥狀 。 治療原則主要以和胃健脾安神為主 。
生活中， 可以常吃小米蓮子百合粥， 做法是， 將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用， 熬出來的粥口感清淡、香甜， 又能養(yǎng)心安神， 是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品 。
5、整晚睡不著 。 這類人屬于心肝火旺型 。 多由惱怒煩悶而生， 以更年期女性多見 。 表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃 。 治療原則主要以清熱瀉火為主 。 針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性， 可以服食酸棗仁粥 。
做法：將酸棗仁50克搗碎后取汁， 用粳米100克加汁煮成粥， 每晚睡前食用， 可養(yǎng)心、安神、斂汗， 也可以用玫瑰泡水喝 。
6、睡的不沉， 甚至自己睡沒有都感覺不到， 好像總在醒著 。 這類人多因身體虛， 精虧， 縱欲過度， 遺精， 使腎陰耗竭， 心火獨亢， 表現(xiàn)為心煩不寐， 這樣的病人要從腎調(diào)起， 黑色的食物可以補腎， 黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等， 也可以用艾灸的方法補腎， 腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元， 只要堅持都會有很好的效果 。
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生活中的一些小方法， 對睡不好覺能起到一定的緩解作用， 可以試試 。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑， 所以晚上精神還是很好， 可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動如散步、下棋等， 身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了 。
精神催眠法：讓全身放松 。 閉上眼睛， 把精神集中在身體的一個部位， 意念的不斷深入， 身體的不斷放松， 你不久即可進(jìn)入睡夢中去 。 這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài) 。
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