欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

孕媽愛吃魚預防早產減少抑郁 這5種魚類可多吃( 二 )



孕媽愛吃魚預防早產減少抑郁 這5種魚類可多吃

文章插圖

黑魚豆腐湯
原料:中等黑魚一條,內脂豆腐一盒,干紅棗10個
輔料:蔥一根,姜3片,八角兩個,花椒5-6個,醋1茶匙,鹽1茶匙,糖1/4茶匙,香油少許,蔥花適量 。
做法:
1、黑魚去腮去內臟去鰭,收拾清洗干凈,擦干水份,備用 。
2、燒開一壺沸水備用 。
3、鍋里倒入適量油,放入花椒粒,小火炒香至花椒顏色變深,撈出不要,將魚放入,大火煎至兩面金黃,放入蔥段,姜片和八角 。
4、保持大火,倒入沸水,沒過魚身2cm左右,沸水下鍋隨即激出淡奶白色湯 。
5、加入清洗干凈的干紅棗,大火煮10分鐘 。
6、倒入一茶匙醋,豆腐從盒中取出,切大塊,放入鍋里,再一起煮10分鐘至湯色奶白 。
7、最后調入少許糖,加鹽調味兒,撒入蔥花,關火,點少許香油即可 。

孕媽愛吃魚預防早產減少抑郁 這5種魚類可多吃

文章插圖

蛋奶鯽魚湯
食品用料:鯽魚一條、胡 椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克 、蔥10克、鹽適量、雞精適量
做法:
1、將鯽魚剖腹后,清洗干凈待用 。
【孕媽愛吃魚預防早產減少抑郁 這5種魚類可多吃】 2、把鯽魚放置3成熱的油中過油,以去除鯽魚的腥味 。
3、加入適量水和調料,用小火清燉40分鐘 。
4、起鍋時加入少許蛋奶,能使湯變得白皙濃稠,口感更佳 。

相關經驗推薦