每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班 。 午飯時，你為了節(jié)省時間，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一頓 。 由于整天的勞累，下午回到家時，你會補(bǔ)償性地美餐一頓，然后坐在電視機(jī)前，等待一天的結(jié)束 。 這樣的生活方式非常普遍 。 但是你可知道，這其中至少有六個讓人發(fā)胖的生活習(xí)慣 。 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那么你發(fā)胖也就不足為奇了 。 那么到底有哪些不良的飲食習(xí)慣讓我們發(fā)胖呢？ 吃大餐 我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局 。 結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己 。 殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因 。 在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多 。 然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi) 。 現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理 。 吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10% 。 因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對你來說就會相當(dāng)輕松 。 讓自己挨餓 中國有句俗話，“一席飽三頓 。 ”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓 。 為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設(shè)想你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃 。 那么，當(dāng)有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘谑裁磿r候才有飯吃 。 同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖 。 糖和咖啡因 食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響 。 這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒” 。 咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度 。 因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙 。 不吃早餐 早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器 。 在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒 。 如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知 。 吃得太快 要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了 。 不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時 。 也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點(diǎn) 。 吃得越快就會吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了 。 所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽 。 飲水不足 新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖 。 在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水！ 其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃 。 如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥 。
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