身上瘦下來了 ， 臉卻仍然肉肉的 ， 還是給人胖胖的感覺 ， 怎么辦呢？ 要快速地在短短兩個星期瘦臉成功 ， MM在平日的食物挑選上 ， 就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材 ， 因為鉀質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能 ， 排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題；此外 ， 高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果 ， 都是小臉的好朋友 。 一、菠菜 小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C ， 但是須特別注意烹調(diào)方式 ， 因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材 。 小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜 ， 以其清淡爽口而深得人們喜愛 。 然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明 ， 菠菜和豆腐不應(yīng)同時吃 。 在鈣和草酸的比例為1：2時 ， 最易形成結(jié)石 。 若通過食物搭配破壞這個比例 ， 則結(jié)石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚 。 二、豆苗 綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng) ， 其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀 ， 而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果 ， 是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔 。 小提醒：關(guān)于食物咀嚼——醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 每口飯咀嚼30次左右才是最理想的 。 這樣 ， 既有利于人體對營養(yǎng)的吸收 ， 又具有防胖減肥的功效 。 一些食欲處于亢奮狀態(tài)的青壯年 ， 除注重定時定量吃好一日三餐外 ， 還可以顛倒一下進(jìn)餐順序 ， 臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤 ， 等緩解一下饑餓感后再吃主食 ， 這樣 ， 堅持細(xì)嚼慢咽進(jìn)餐就會容易一些 。 三、紅蘿卜 相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西 ， 小芹也不例外 ， 但是知道紅蘿卜的小臉功效后 ， 小芹就愛上了紅蘿卜的滋味 ， 每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁 ， 養(yǎng)顏又美容喔！ 紅蘿卜減肥妙用：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì) ， 對美容與健康大有助益 ， 這已經(jīng)是不爭的事實 。 說得更準(zhǔn)確一點 ， 胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素 ， 及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等 ， 幾乎可以比美綜合維他命藥丸 ， 建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁 ， 提高新陳代謝自然地降低體重 。 四、西洋芹 和以上食物一樣 ， 西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能 ， 不論拿來作為食材 ， 或是在夏天最順口、簡單的生吃 ， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！ 五、納豆 容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一 ， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味 ， 但是含有豐富鉀的納豆 ， 可說是日本人健康、長壽的食物之一 。 六、小魚干 柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份 ， 因此 ， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干 ， 都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！ 吃魚有益健康 ， 既滋補(bǔ)又可美容健身 。 這只是傳統(tǒng)說法 ， 營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高 ， 堪稱“減肥殺手” ， 以下介紹的三款 ， 享用時萬望“三思而后食”！ 七、柿干 可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干 ， 是臺灣客家人的特產(chǎn) ， 干燥及軟硬適中的特色 ， 使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品 。 可以減肥的零食：減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律 ， 讓你一定要擠出減肥的時間來 ， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食 ， 你同樣可以輕松保持苗條身材 。
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