【備孕為什么要吃葉酸？】 不少朋友都知道備孕要吃葉酸 ， 但為什么要吃、吃哪種、吃多少卻未必清楚 。 一起來看看 。
為什么要吃葉酸？
葉酸缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外 ， 還可以導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發生畸形 ， 以及使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高等 。
中國營養學會在《中國居民膳食指南》中建議 ， 育齡婦女最遲應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克 ， 并持續至整個孕期 。
什么時候吃葉酸？
因為不少婦女在懷孕成功后5周或更晚才意識到自己懷孕 ， 但是神經管在頭4周形成 ， 如果缺乏葉酸 ， 畸形有可能已經開始 。 研究顯示在服用葉酸4周以后 ， 體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善 。
所以 ， 挺好從計劃懷孕（最遲孕前3個月）開始每天補充400微克葉酸 ， 至少到懷孕后3個月 ， 如果有條件 ， 可以繼續服用到孕期結束 。
吃多少葉酸？
中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013年版）中對孕婦每天的葉酸推薦攝入量為600微克 ， 可耐受較高攝入量（UL）為1000微克 ， 也就是說較高不超過1毫克 。
吃哪種葉酸？
葉酸可以通過天然食物、強化葉酸的食物、葉酸補充劑等進行補充：
文章插圖
常見富含葉酸的食物有動物肝臟、豆類（如黃豆）、酵母、堅果類、深綠色葉類蔬菜(如菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花)、水果（如橘、草莓）等 。
挑選葉酸補充劑應注意：
注意看清產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、用法用量、不良反應以及影響吸收的因素等；
一般建議選擇有國藥準字號的藥品 ， （質量和安全方面更有保障）；
備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑 ， 孕中后期選擇復合維生素；
至于牌子 ， 只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品 ， 一般質量差別不大 。
其它注意事項
補充葉酸時應注意合理膳食 ， 避免酗酒以及合理用藥等 。
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