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血糖血壓高人群如何養(yǎng)生

知識百科四季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生

既高血壓又低血糖該怎么調(diào)養(yǎng)身體對于高血壓得做到兩點(diǎn)：1.低鈉飲食 就是吃飯要清淡，食鹽<4g/d
2.堅(jiān)持按時按量服藥
對于低血糖得做到三點(diǎn)：1.高熱量飲食 就是少食多餐以糖類（淀粉類）和優(yōu)質(zhì)蛋白為主
2.監(jiān)測血糖 必要時查胰島功能
兩者并無太大沖突 建議抽血化驗(yàn)TSH等 排除內(nèi)分泌及代謝疾病問：日常飲食對高血壓真的有影響嗎？
答：飲食跟血壓的關(guān)系很密切，我們大概表現(xiàn)在兩個方面，第一如果你出現(xiàn)了高血壓情況，飲食控制的合理不合理，直接關(guān)系到你血壓控制的好壞，即便采用藥物治療，飲食治療也是基礎(chǔ)，你不能說我吃了藥以后飲食不管了，那你血壓控制不住，這就是醫(yī)學(xué)上講的所謂的藥物和非藥物治療，現(xiàn)在來看非藥物治療作用非常大，當(dāng)然非藥物治療還包括其他的，比如說心理、運(yùn)動等等，所以我們叫做以飲食為基礎(chǔ)的生活方式 ?，F(xiàn)在國際上已經(jīng)花了很多錢，很多年的時間，來明確一個生活方式的合理，它具有預(yù)防和治療的作用 。這就把飲食和生活方式提高到一個很高的層次來理解 。
問：一日三餐該怎么吃？
答：現(xiàn)在我們營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，要把吃飯也看成一個非常具有人性化的一個很高的一個享受，除了飲食控制，我們還要享受飲食文化，這兩種之間的平衡，就是四個字，平衡膳食，如果用抽象一點(diǎn)詞解釋的話，就是全面均衡適度 。
問：饑餓療法對于高血壓的朋友來說，是不是真的是有必要的？
答：饑餓療法對于所有的減肥病人，都不合適，雖然饑餓療法很流行，而且饑餓療法有一個很長的歷史期，但是各種的研究或者實(shí)踐都證明，饑餓療法所帶給人的壞處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于所謂的好處 。從醫(yī)學(xué)上來說，這個饑餓療法，雖然看到短期內(nèi)一個所謂的體重下降，但是帶來的后果卻可能是很嚴(yán)重的，大概包括這么幾個方面，比如說有的人長期采用饑餓療法以后呢，結(jié)果從肥胖減成了營養(yǎng)不良，這是一方面，還有的人在減肥的過程中，由于本身高血壓病人容易伴有糖尿病，或者其他的一些疾病，就容易在饑餓療法過程中，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，而且后果可能比高血糖還可怕 。第三個，就是在生活里整個質(zhì)量大幅度下降，這樣也會影響減肥的效果 。第四點(diǎn)，一旦要是放棄或者說額外多吃了一點(diǎn)，很有可能造成體重的反彈，這種反彈對肥胖來說，是個很大的影響 。
問：體重如果減下來的話，真的能讓血壓也降下來嗎？
答：國際上有研究，體重下降到一定程度以后，高壓和低壓都會有一定程度的下降，當(dāng)然根據(jù)人的特點(diǎn)不一樣，但是我們有一點(diǎn)可以肯定，就是體重從超重或者肥胖向理想體重靠攏的過程，就是有利于血壓向正常變化的好的過程，所以我們說關(guān)鍵是掌握合理的減肥方法 。
問：對于高血壓病人是不是在運(yùn)動上要有一定的選擇呢？
答：是的，高血壓病人運(yùn)動跟一般人的運(yùn)動是不一樣的，他們一般是要做舒緩的運(yùn)動，前提是要自己在血壓平穩(wěn)的狀態(tài)下，并且有條件最好有醫(yī)生或者專業(yè)人士的檢測，然后來進(jìn)行運(yùn)動，進(jìn)行這樣的運(yùn)動，再配合上飲食，目的是這兩者結(jié)合，使人整體的能量處于一個復(fù)平和的狀態(tài)，就是一個消耗的狀態(tài)，那么這個消耗的狀態(tài)帶來的體重的結(jié)果，是一個下降的結(jié)果 。
問：那吃什么能夠讓體重有效的健康合理的減下來？
答：我們提出一個合理的概念，對于減肥來說，我們要用的是低熱量的平衡膳食，如果用我們具體的解釋的話，大概包括三個方面，第一個方面就是要總量控制，要少量多餐，不要一次性吃得很多，我們觀察到有些高血壓病人，他本身把自己的胃撐得很大，這樣的病人要讓胃縮小，怎么縮小呢，少量多餐，一次吃七分飽，經(jīng)過一段時間以后就可以適應(yīng)，這個胃就可以縮小 。第二條我們就算變成小胃，吃進(jìn)去的食物也有考究，就是我們盡可能的用一些低熱量的替代高熱的食物 。但是我們不能把動物性食品都趕走，我們要保留低脂肪，低飽和脂肪，低膽固醇的 。

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