男人到了中年， 肩上的擔子比年輕的時候重了許多， 而且， 身體也總有大不如從前的感覺， 總覺得很累 。 只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整， 中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要， 可以在以下幾個方面做適當的調整 。 體檢 大多數男性不愛去看醫生， 總認為自己沒什么病 。 但據資料統計， 有80%的重病患者承認， 自己是長期不去醫院， 小病誤成大病， 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院， 結果貽誤了最佳治療時機 。 所以， 每年例行體檢是保持健康的最好方法 。 愛心提醒：醫生在臨床上發現， 感覺不舒服或身體有異常反應的時候， 很多疾病已經錯過了治療的最佳時機 。 因此， 切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機會 。 養成每年體檢一次的好習慣吧！它將使你受益無窮 。 戒煙 吸煙會直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險， 男性要健康當然最好不吸煙 。 但如果已有了相當長時間的“煙齡”， 一時戒不了， 最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害 。 愛心提醒：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”， 為什么還要吸呢？煙癮難耐呀 。 很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法， “不是不想戒， 可是這煙怎一個戒字了得？”于是， 一次次“斷奶”， 一次次又撿起來 。 其實， 這很正常， 專家告訴我們， 許多人往往需要幾次才會徹底成功 。 戒油 男人的口味一般都較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般都會喜歡吃油膩和油炸食物， 這樣容易使體重增加， 增加患血管疾病的危險 。 所以男性用餐時也要吃些清淡的食物， 多吃植物油少吃動物油， 平時多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 這樣做能降低體內的膽固醇含量 。 愛心提醒：專家提倡的吃法， 是將植物油和動物油搭配或交替食用， 其比例是10比7 。 動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病 。
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