社交生活頻繁的的人 ， 靠節(jié)食做運(yùn)動(dòng)瘦身 ， 既沒(méi)太多公余時(shí)間 ， 又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏 ， 所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實(shí)行斷食減肥法 ， 全日凈喝飲品而不喝固體食物 ， 由于方法簡(jiǎn)易 ， 因此很多人都樂(lè)于嘗試 。 疏果汁和水?dāng)嗍匙畛Ｒ?jiàn) ， 吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺(tái)灣流行的斷食瘦身法 ， 尤其在氣候干燥的秋冬季 ， 蜂蜜斷食不但能瘦身 ， 還可滋養(yǎng)皮膚 ， 一舉兩得 。 蜂蜜減肥基本法 每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他東西 。 減肥期間 ， 每天可食用150-200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí) ， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水 ， 能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分 ， 恢復(fù)精神 。 如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō) ， 三天減肥法是最理想的 ， 定期每月實(shí)行一次 ， 如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的 ， 每月可進(jìn)行2次 ， 至少可輕6-7磅 。 如已經(jīng)至理想體重 ， 想防止回彈的 ， 可選行2天減肥法 ， 一個(gè)月實(shí)行2次便夠 。 想調(diào)理腸胃 ， 凈腸排毒的 ， 建議每周進(jìn)行一天減肥法 。 練瑜伽的朋友 ， 一天兩餐以蜜糖水代替 ， 對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì) ， 要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效 。 鑒于個(gè)人體質(zhì)不同 ， 宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn) 。 吃甜也可以減肥？ 自古以來(lái) ， 在草藥療效上 ， 蜂蜜是整腸能手 。 蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能 ， 能排走體內(nèi)毒素 ， 改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān) 。 吃蜂蜜之所以能減肥 ， 因?yàn)樗臒崃亢艿?， 只有同等分量白砂糖的75% 。 100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里 ， 相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn) ， 距離很遠(yuǎn) ， 所以雖是“甜品” ， 但一樣可達(dá)到減肥效果 。 此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì) ， 能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等 ， 不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 是減肥的佳品 。 需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單 ， 包括蜜糖 ， 茶和水 。 蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇 ， 但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水 。 每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進(jìn)行餐單期間 ， 要大量喝清水 ， 有助身體排毒 。
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