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危險(xiǎn)食物名單孕期需謹(jǐn)慎 孕婦生活小妙招去水腫( 二 )

知識(shí)百科


3、苦杏仁：含有有毒性物質(zhì)氫氰酸 ， 不可食用 ， 避免毒性影響胎兒 。
4、純凈水：長(zhǎng)期只飲用過濾好的純凈水 ， 會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏 ， 免疫力下降 ， 也不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育 。
生活小妙招去水腫
不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié) ， 它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱 。
第一招:平躺 ， 把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了 。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種"閥門"而被送回到心臟的 ， 因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟 ， 浮腫也就比較容易消除了 。
第二招:坐著的時(shí)候 ， 把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟 ， 坐在椅子上的時(shí)候 ， 可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候 ， 就用坐墊把腳墊高 。
第三招:臥床 ， 盡量用左側(cè)位
孕媽媽應(yīng)注意休息 ， 每天臥床休息至少9-10小時(shí) ， 中午最好能休息1小時(shí) ， 左側(cè)臥位利于水腫消煺 。
運(yùn)動(dòng)方法去腫
雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的 ， 但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康 ， 有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱 。
第一種:適當(dāng)散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟 ， 因此 ， 散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的 。
第二種:游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng) 。 所以在得到醫(yī)生的允許之后 ， 就試著游泳吧!
第三種:臺(tái)階運(yùn)動(dòng)
利用臺(tái)階 ， 雙腳做上下運(yùn)動(dòng) ， 能鍛煉小腿的肌肉 ， 從而有助于預(yù)防浮腫 。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡 ， 所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西 。
第四種:按摩
通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的 。 要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上 ， 這樣才有助于血液返回心臟 。 睡前進(jìn)行按摩 ， 可以解除腿部酸痛 ， 有助于睡眠 。 洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

危險(xiǎn)食物名單孕期需謹(jǐn)慎 孕婦生活小妙招去水腫

文章插圖

食療方法去水腫
黃芪茯苓雞湯
[材料]雞腿250克 ， 黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克 。
[調(diào)料]鹽、料酒 。
做法
雞腿洗凈 ， 切塊 ， 入沸水中焯燙 ， 撈起 ， 瀝干水分備用 。
黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈 。
將上述材料加適量水熬湯 ， 大火煮沸 ， 再轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘 ， 加料酒、鹽調(diào)味 ， 起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可 。
黃芪羊肉湯
[材料]黃芪、山藥塊各15克 ， 羊肉塊90克 ， 桂圓肉10克 。
[調(diào)料]鹽、香油 。
做法
羊肉塊洗凈 ， 用沸水略焯片刻 ， 去除膻昧 。
鍋中倒清水煮沸 ， 放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時(shí) ， 加鹽調(diào)味 ， 淋入香油即可 。
海參羊肉湯
[材料]羊肉250克、海參50克 。
[調(diào)料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉 。
做法
海參泡軟后 ， 剪開參體 ， 除去內(nèi)臟 ， 洗凈 ， 切塊 ， 用沸水煮10分鐘 ， 取出 ， 連同水倒入碗內(nèi) ， 浸泡2~3小時(shí) 。

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