谷雨時節的養生注意什么一、防止脾胃病的發作 。人體在每個季節交替的前18天內，脾都處于旺盛時期 。此次清明節氣的最后3天，加上谷雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利于營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化 。但這一時期也是胃病的易發期，因為，脾胃好，食欲增，易于飲食過量，損傷脾胃 。因而，提醒大家，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食 。每天堅持按摩足三里穴，有助于平衡協調飲食，是健脾保健防病的最好方法 。
二、谷雨節氣中雨水較多，注意防治風濕性腰腿痛等疾病 ?？傊?，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛煉，就能做到身心強健，平穩地度過春季的各個節氣 。
【谷雨以后的養生與飲食】三、百蟲生，風熱感冒也流行
人之氣與自然界是相通的 。如：春一月的發病以外感風寒的感冒為主；春二月以慢性病的復發為主；到了春三月，由于自然界的氣候以風熱為主，就會使得很多致病因子活躍起來，所以，這個月的病癥也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段 。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多，2003年SARS最嚴重的時候也就是在這個時節 。如果感冒，不發燒的情況下會很快好轉，一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等 。所以，谷雨前后最重要的養生要點就是謹防風熱所引起的感冒等疾病 。
其實說到感冒，大多是由外邪襲表、肺氣失宣所致 。意思是說，外面的邪氣，如寒熱燥邪等攻陷人體的表層肌膚，擋住了人體與外界交流的通道，導致人體的氣體、能量等不能通過毛孔等宣布、發散出去，產生了諸如頭痛、惡心等一系列癥狀 。當然，風熱感冒是由于風與熱相合而形成的，要治療這種感冒，則需要驅逐熱邪，將表層的熱邪化掉，中醫稱之為辛涼解表 。而我們常見的薄荷、菊花等都是很好的清熱解表藥，還有一種叫牛蒡的春季時令菜，也是非常好的清熱食物 。牛蒡這種食物除了用于治療感冒外，同時也具有消除便秘、利尿、解毒、發汗、補血、強壯、強精等多種功能 。女性生理不順時，如果能多吃用牛蒡所做的菜，馬上就會有驚人的效果 。日本藥草研究家東城百合子在她的《藥草的自然療法》書中談到牛蒡時認為，牛蒡是病弱的人所不可缺少的優良蔬菜 。她說：“牛蒡含有一種很特殊的成分，這種成分可以提高腎臟的功能，因此自古以來人們就把牛蒡當作一種利尿劑來使用 ?！笨梢?，春季多吃牛蒡對身體是十分有益的 。
谷雨的養生食譜有哪些？
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