具體按摩手法：
1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側 。
2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒 。
3.手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴 。
4.由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位 。
改善梨形身材的運動
1.空中踩自行車
每天睡覺前在床上，平躺，抬起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之后將雙腿分開80度，然后合上，重復分開合上80次 。
效果：消除大腿根部贅肉
2.游泳
游泳的時候全身得到鍛煉，尤其是四肢 。 游泳能使身體線條更加勻稱協調 。 由于水中的阻力比陸地要大得多，因此在水里面運動消耗的能量要比在陸地運動時要多得多 。 游泳是一種有氧運動，但在水中運動時一定要保持雙腿運動，這樣才能瘦腿呢 。
【女性為什么會出現梨形身材 久坐姿勢不對易導致下半身粗壯】 效果：塑造雙腿線條，消耗大腿脂肪 。
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