37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐不懂你想要哪方面的健康飲食，找了一些，希望對你有所幫助 。
1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；
2.飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；
3.喝豆漿不應喝得太多；
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；
6.少喝奶茶 。長期飲用，易患高血壓、糖尿??；
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；
12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；
14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ；
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
17.蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品 。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品，含有豐富的各類人體所需的微量元素 。1.每天最好不要吃超過一個雞蛋，因為專家指出，盡管人會感到餓，但是一個雞蛋足夠支撐一個人的一天所需營養，雞蛋吃多了還會起到副作用！
2.吃飯時，要細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會造成肥胖
3.吃飯時，不要吃一口飯喝一口湯，這樣會連續刺激胃，使胃接連不斷的分泌胃液，引起消化不良，長時間會得胃病
4.夏天，食物不能多次放入冰箱時間過長，否則，即使不壞，也會損失大量營養
5.多喝牛奶，多吃蛋清，對皮膚好6.胡蘿卜用油翻炒是不損失營養的最好方法，因為，胡蘿卜素必須溶解在油里，才會被全面吸收7.碳酸飲料不能喝太多，對智力和腦細胞不利 。
8.早餐是最重要的，學生因為大量用腦，所以必須吃早餐，不然，上課時，血糖低，會引起不愛思考和腦細胞大量死亡的問題
9.湯圓不能吃太多，因為其不易消化，有胃病的人應慎重飲食 。不能在湯圓的湯里加糖，因為湯圓本身很甜，糖吃多了，對身體不利
10.餃子湯不能喝，因為其不含有任何營養成分，而且不健康
11.食物放入冰箱凍后，拿出來時，不能用熱水解凍，應用涼水
關于飲食方面的健康常識匯聚健康飲食、科學飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌 。
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