搓手雙手先對搓手背50下 ， 然后再對搓手掌50下 。 注意 ， 一定要將雙手搓熱 。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐 ， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性 ， 還可以延緩雙手的衰老 。
【每日搓八個地方可以強身健體】 搓額左右輪流上下搓額頭50下 ， 經常搓額可以清醒大腦 ， 還可以延緩皺紋的產生 。
搓鼻用雙手食指搓鼻梁的兩側 。 經常搓鼻可以使鼻腔暢通 ， 并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
搓耳用手掌來回搓耳朵50下 ， 通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健 今日焦點 ： 搓肋先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下 ， 經常搓胸能起到安撫心臟的作用 。
搓腹先左手后右手地輪流搓腹部各50下 ， 可促進消化、防止積食和便秘 。
搓腰左右手掌在腰部搓50下 ， 可補腎壯腰和加固元氣 ， 還可以防治腰酸 。
搓足先用左手搓右足底50下 ， 再用右手搓左足底50下 。 足部是人的“第二心臟” ， 經常搓足可以促進血液的循環 ， 激化和增強內分泌系統機能 ， 加強人體的免疫和抗病的能力 ， 并可增加足部的抗寒性 。
做上述“八搓”時 ， 搓手、額和耳時的手法不要很重 ， 而在搓鼻、肋、腹、腰和足時 ， 手法可重些 。
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