文章插圖
人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明， 不過這樣的說法是很有根據(jù)的， 做為女性朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果 。 【女性每周吃魚2次更年輕】
發(fā)表在美國心臟協(xié)會《循環(huán)》雜志一項研究表明， 良好的吃法有助于女性延年益壽， 降低心臟病、癌癥、糖尿病及中風危險 。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院和德國人類營養(yǎng)研究所的科學家對7 。 2萬名30-55歲的婦女進行了為期18年的跟蹤調(diào)查 。 研究開始時， 這些女性都沒有任何健康問題 。 研究人員每2年對這些人進行一次飲食問卷調(diào)查 。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大 。 一種模式為“謹慎飲食”， 主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚和雞蛋 。 另一種為“西方飲食”， 主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等 。 研究期間有6011人死亡， 其中， 與采用第二種飲食方式的人相比， 采用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%， 癌癥、糖尿病以及中風死亡危險低17% 。
美國心臟協(xié)會指出， 飲食對女性壽命影響尤其大， 要想長壽， 應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品， 選擇無脂或低脂奶制品， 每周吃兩次魚 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 女性養(yǎng)生最需要十種好食物
- 女性經(jīng)期飲食注意事項 養(yǎng)生堂女性經(jīng)期飲食
- 治嘴唇開裂妙招
- 在空調(diào)房里要穿襪子
- 月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
- 女性減肥為什么總比男性慢 提高女性新陳代謝的方法
- 女性為什么會出現(xiàn)梨形身材 久坐姿勢不對易導致下半身粗壯
- 女生嘴唇上長胡子怎么辦 女性長胡子能不能把胡子剃光
- 女性養(yǎng)生補腎的方法和飲食
- 女性產(chǎn)后易出現(xiàn)腎虛癥狀 產(chǎn)后吃什么補腎效果最好