6、借助吸奶器
奶脹且疼得厲害時 ， 可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶 ， 效果不錯 。
7、看醫生
【母乳喂養的誤區揭秘 產后增加母乳食物很重要】 如果腫脹無法緩解 ， 疼痛繼續 ， 并出現發燒等癥狀時 ， 要及時看醫生 。
文章插圖
增加母乳食物
1、纖維的食物
綠色蔬菜,甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維 。 像菠菜、豆類、甘薯等 ， 有助于產生更多母乳 。 因此要每天多吃蔬菜 。
2、堅果
像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物 。 它們富含蛋白質、維生素和礦物質,而且也是一個很好的零食 。
3、大蒜
大蒜是一種比較傳統的增加母乳的辦法 。 你可以將它作為調味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜里 。 如果你定期食用大蒜 ， 你肯定會逐漸的開始有更多的母乳 。
4、含脂肪的食物
來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很有效果 。 它們可以為你提供大量的能源 。
5、葫蘆科蔬菜
像苦瓜或葫蘆等蔬菜 ， 是用來增加母乳的一些最受歡迎的食物 。 它們是維生素和礦物質的最好來源 。
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