適合秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃的七種水果 _秋季

古人說過秋收冬藏，秋天不僅僅是身體收斂的季節(jié)，還是一個萬物豐收的季節(jié) 。除了可以作為主食的谷物之外，水果更是在這個季節(jié)里大獲豐收。日常生活中大家往往會將水果當(dāng)作是一日三餐之后的調(diào)味劑，其實除此之外，水果如果吃對了也是調(diào)理身體的良藥。下面小編將和大家一同來聊一聊水秋季的水果養(yǎng)生。

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秋季養(yǎng)生水果：火龍果
火龍果的營養(yǎng)價值極高，但因為其沒有風(fēng)味可言，即不含有機酸也沒有太多的香味，所以并不如其他水果一般受歡迎。但它集中了水果、花蕾、藥用和蔬菜的優(yōu)點，同時農(nóng)藥殘留的可能性幾乎很低。
火龍果雖然名字帶火，但屬于涼性，在秋季食用有清熱防燥的作用。同時，因為火龍果中富含維生素C、花青素等，所以還能起到護(hù)膚、保護(hù)血管、美白等作用。
【適合秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃的七種水果】另外，火龍果含有的糖分與其他水果不同，雖然甜度低，但是含有的在蔗糖和果糖量低，絕大部分為葡萄糖，食用之后可以快速補充體力，適合在運動后補水和補充體能。
秋季養(yǎng)生水果：山楂
每個人對山楂并不陌生，但通常食用的多是冰糖葫蘆或者是山楂片，雖然說山楂有助消化的功效，但以上兩種食用方法反而容易導(dǎo)致人體攝入過多的糖分和添加劑。
秋季容易出現(xiàn)的食欲不振、消化不良其實可以用山楂調(diào)理，但是最好采用自制的方法。如可以利用山楂干與紅棗、紅糖一同熬制山楂粥，可開胃助消化;用山楂熬水，加入蜂蜜熱飲，有調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和防秋燥的功效。
秋季養(yǎng)生水果：木瓜
說起木瓜大多數(shù)女性會想到豐胸功效，但事實情況是木瓜并沒有這個作用，反而木瓜可護(hù)膚養(yǎng)顏、助消化。
首先，木瓜中富含維生素C、胡蘿卜素，不僅可以促進(jìn)肌膚的修復(fù)功能，還可以提高皮膚抵抗力和潤滑肌膚。
其次，木瓜中含有蛋白分解酵素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，以及彌補胃液的分泌不足。適合秋季用來調(diào)理消化不良和秋燥對皮膚的傷害。
秋季養(yǎng)生水果：雪梨
雪梨即使秋季的水果也是秋冬季節(jié)的防燥、降火和止咳的良藥，關(guān)于雪梨的各種功效大家并不陌生，甚至不少止咳的中成藥中都有它的參與。但在食用雪梨之前要注意雪梨的食用禁忌，首先，雪梨性味甘、寒，秋季食用之前好辨清體質(zhì)，體寒、腹瀉、血虛等人群不宜食用。其次，雪梨中的糖分含量比較高，高血糖患者要謹(jǐn)慎食用。

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秋季養(yǎng)生水果：冬棗
冬棗往往是大家嘴邊的零食，并且只有在秋季才會盛產(chǎn) 。但是冬棗除了作為零食之外，其還有活維生素丸的美稱，其中所富含維生素C是蘋果和梨子的幾十倍，同時還含有煙酸、維生素B1、維生素B2等，是秋季補充維生素的佳品。
除此之外，冬棗還有解酒、保護(hù)心血管的作用。但是想充分利用冬棗，那么要注意避免空腹食用，因為容易導(dǎo)致胃結(jié)石和胃痛。
秋季養(yǎng)生水果：柿子
柿子的食用時間一般在中秋節(jié)前后，其在中國的種植時間已有千年。在《本草綱目》中提及“柿乃脾、肺、血分之果也。”其有健脾、澀腸、止咳、止血的功效。而因為柿子性味寒涼，所以在秋季食用有降火之效。在藥用價值方面，柿子可以調(diào)理干咳、咽干、咳嗽等，同時食用是柿子可以調(diào)理大便干結(jié)和痔瘡，而如果利用柿子蒂煎水服用可以調(diào)理腹瀉。
故而柿子既是水果，也是秋季良藥。但因為柿子中的鞣酸含量多，所以不宜空腹食用，避免患結(jié)石。而且因為糖分含量多，高血糖、糖尿病患者要禁忌食用。