日常生活中 ， 經(jīng)常會遇到踝關節(jié)扭傷的情況 。 人們受傷后習慣用熱水或熱毛巾燙洗患處 ， 或者以酒精搓揉患部 ， 有的甚至盲目堅持行走鍛煉或帶病工作 ， 誤認為這樣做可以幫助消腫止痛 ， 促進患病肢體功能的恢復 。 其實 ， 這些做法都是不對的 。
踝關節(jié)扭傷后 ， 局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血 ， 使踝部腫脹疼痛 ， 活動后癥狀會加重 。 如果此時按揉或熱敷傷處 ， 不但不能使血腫消退 ， 反而會人為地加重患部的損傷 ， 致使傷處血管擴張 ， 增加出血量 ， 使傷情進一步惡化 。 有的病人踝關節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯 ， 但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛 。
【踝部扭傷處理妙招】 那么 ， 踝關節(jié)扭傷后應當怎樣處理呢？首先 ， 傷后要避免繼續(xù)負重或行走 ， 癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥 ， 醫(yī)者一手握住傷側(cè)足跟 ， 另一手握足尖 ， 先將踝關節(jié)緩慢地拔伸 ， 待片刻后做踝關節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動作 ， 并同時緩慢地捋筋通絡 ， 切忌僅在傷痛局部手法按揉 。 然后 ， 用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸 90后輕度外翻位包扎固定 ， 限制行走 。 3周后解除固定 ， 練習步行 。 同時可以服用些活血化瘀類藥物 ， 以促進損傷組織的修復 。 對于癥狀輕者 ， 可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 因為冷敷能使血管收縮 ， 減輕局部* ， 降低組織溫度 ， 起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用 。 因此在急性扭傷后 ， 應施行局部冷敷 ， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀積于血管損傷處 。 如果踝部扭傷已超過24小時 ， 則應改用熱敷療法 。 因為熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán) ， 有利于傷處淤血和滲出液的吸收 。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部 ， 每3分鐘左右更換一次 ， 也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷 ， 每次 20～30分鐘 。 夏季則可用自來水沖洗 ， 沖洗時間一般在4～5分鐘左右 ， 不宜太長 。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處 ， 5～10 分鐘后毛巾已無熱感時進行更換 。 每天進行1～2次 ， 每次熱敷約30分鐘即可 。
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