5、運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡
三高朋友的新陳代謝不同于常人 ， 運(yùn)動(dòng)后體能消耗快 ， 血糖也會(huì)降低 ， 如果此時(shí)立即洗澡 ， 可能使血糖進(jìn)一步降低 ， 導(dǎo)致低血糖的發(fā)生 。
另外 ， 洗澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量 ， 導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 ， 易引發(fā)腦缺氧、甚至昏迷 ， 出現(xiàn)致命風(fēng)險(xiǎn) 。 因此 ， 三高朋友運(yùn)動(dòng)后一定要休息半小時(shí)左右 ， 適當(dāng)補(bǔ)充水和食物 ， 等待身體恢復(fù)平靜后再洗澡 。
運(yùn)動(dòng)的效果體現(xiàn)是可以做到貴在堅(jiān)持 。 只有每天的運(yùn)動(dòng)量保證堅(jiān)持下去 ， 我們所做的一切運(yùn)動(dòng)才更有意義 ， 才能發(fā)揮它給我們帶來的身體上的健康表現(xiàn) ， 我們除了每天散步外 ， 還可以去公園參加一下廣場(chǎng)舞、騎行之類的運(yùn)動(dòng) ， 也可稍微做一些關(guān)于力量及身體韌性方面的訓(xùn)練 ， 好的身體素質(zhì)一定要有長(zhǎng)期的體育鍛煉做基層才能實(shí)現(xiàn) 。
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