研究顯示， 50%以上的女性患有失眠癥狀 。 據(jù)美國(guó)《每日健康新聞網(wǎng)》報(bào)道， 女性激素起伏變化導(dǎo)致她們比男性更容易失眠 。 據(jù)1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹， 女性只要改變一些小習(xí)慣， 就能改善睡眠質(zhì)量 。 以下六招， 有效緩解女性失眠――
1、減少攝入咖啡因 。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來(lái)緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因 。
2、避免吸煙 。 香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭， 讓人越發(fā)精神 。
3、不要喝酒 。 在睡前幾小時(shí)內(nèi)， 喝上一到二杯酒， 會(huì)讓人難以入睡， 甚至?xí)诤蟀胍贵@醒 。
4、睡前少吃 。 臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難 。
5、多做運(yùn)動(dòng) 。 白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題 。
6、白天少打瞌睡 。 即使小憩， 最好別超過(guò)30分鐘 。
專(zhuān)家建議：
【奇妙六招緩解女性失眠】 除了盡量改變不良的生活方式之外， 必要時(shí)也要求助于醫(yī)生 。 在失眠人口越來(lái)越多情況下， 醫(yī)生對(duì)失眠的病人也越來(lái)越不敢忽視， 由于醫(yī)藥科技的進(jìn)步， 治療失眠的藥物的副作用也越來(lái)越少， 短期使用不會(huì)有害 。
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