相信很多的男人都非常重視腎的健康吧，你們知道腎的保養方法有哪些嗎，最近都非常流行腎保養按摩！你們知道該怎么做嗎，今天就給大家詳細介紹一下養腎方法都有哪些吧，趕緊來學習一下吧！
四大腎保養按摩穴位手法
現在人的生活非常的繁忙，早出晚歸的忙碌工作，有時候一坐就是8個小時，甚至更長時間，有時候需要陪客戶喝酒應酬，這時候，我們會莫名的感覺自己的腰非常疼了，而且坐久就覺得頭昏眼花，其實這些都是腎臟提出的抗議，超負荷工作，又沒有辦法馬上放下工作或者現在的生活去進行休養，那么有哪些按摩手法可以養腎呢？在工作之余又可以及時保健？
四大腎保養按摩手法不同穴位功效不同！按摩保健是一種通過按摩手法按摩相應的穴位達到的效果，不同的按摩手法按摩不同的穴位就有不同的功效：
穴位按摩1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉 。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限 。每次3-5分鐘 。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病 。
穴位按摩2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“擦擦”聲 。每次20下，每日數次 。只要長期堅持，必能強腎健身 。
穴位按摩3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次 。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功 。
穴位按摩4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓 。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效 。
穴位按摩5、涌泉穴
所謂的涌泉穴是人體足少陰腎經上一個無法替代的穴位 。涌泉穴位于腳底的中線前的三分之一的交點處，就是當腳屈趾時，腳底出現凹陷的地方 。
其實保養腎部還可以通過按摩的方法，比如說按摩自己的涌泉穴的，這是大多數人們都知道的一個穴位，涌泉穴就是在我們腳部的，那么就可以通過泡腳的方法去達到按摩的效果，而且如果是經常按摩這個穴位的話對于我們身體當中的很多器官都是有一定的保養效果的，所以就一舉兩得 。
這才是最有效的腎保健按摩方法
男人想要擁有一個好腎，除了糾正日常的飲食和作息以外，平時還要注意按摩，那么腎保健按摩具體怎么按呢？
一、養腎運動
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做 。如此反復進行，次數自定 。每天早晨各做一回 。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加 。
2、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次 。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻 。持之以恒，長期堅持下去必有效果 。
二、按摩穴位
1、按腎俞
此法也叫搓腰法 。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處 。
方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行 。可治腎虛腰痛 。
2、摩涌泉
中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用 。足心處的涌泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴 。
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