如果我們的身體濕氣重，那么對于身體健康是非常不利的 。如何祛濕保健康呢？其實只需要通過一定的方法就能去濕氣 。接下來就讓我們說說濕氣重怎么調理以及如何去濕氣吧！
中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿 。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭 。早上起床注意5個細節(jié)，就可自測體內是否有濕氣 。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內是否有濕氣 。
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了 。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了 。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺 。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生 。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的 。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭 。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥 。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了 。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。
自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現(xiàn) 。
自測體內濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉 。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內有濕氣的典型特征 。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣 。
吃什么祛濕氣
1、瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下 。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味 。
鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可 。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效 。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣 。
2、薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可 。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣 。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效 。
3、山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈，切成小塊 。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水 。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可 。體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣 。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果 。
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