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荸薺有地下雪梨的美譽 推薦三種營養荸薺的做法( 二 )


荸薺有地下雪梨的美譽 推薦三種營養荸薺的做法

文章插圖

二、荸薺辣子雞丁
材料:雞脯肉1塊荸薺6兩 毛豆(或青豆)3大匙 姜末2大匙辣豆瓣醬1大匙 。
調味料:酒、糖、黑醋各1大匙醬油、水各2大匙 太白粉1小匙 麻油、味精各少許 。
腌料:醬油、酒、太白粉各1大匙 水6大匙 。
作法:
1、雞胸肉去皮、切丁 , 加入腌料拌勻 , 腌20分鐘 。
2、荸薺煮熟切丁 , 毛豆燙熟 。
3、鍋中加2碗油 , 燒至八分熱時 , 投入雞丁快速過油至色白 , 立刻取出 。
4、起油鍋 , 用3大匙油炒香姜末 , 沿鍋邊熗酒 , 再加入辣豆瓣醬、荸薺、雞丁、毛豆及調味料炒勻 , 盛出 。
烹調指南:
1、腌雞脯肉時 , 要充分拌勻 , 讓肉吸收水分 , 再加上火候控制得宜 , 炒出來的雞肉滑嫩如豆腐 。
2、荸薺可改成筍丁 , 增加口感 , 爽脆可口 。
三、荸薺丸子
主料:肉餡 、荸薺、豌豆尖、雞蛋
調料:蔥、姜、醋、蒜、水淀粉、鹽、雞精、香油、高湯、白糖、熟豬油、老抽、料酒
做法:
1、將荸薺去皮洗凈剁成末 , 蔥、姜、蒜洗凈切成末;
2、取一器皿放入肉餡、荸薺末、雞蛋、料酒、鹽、雞精、水淀粉攪拌均勻做成丸子;
3、坐鍋點火放油 , 油至6-7成熱時 , 倒入丸子炸至金黃色撈出;
4、將高湯、鹽、老抽、料酒、醋、白糖、水淀粉放入碗中勾成芡汁;
5、坐鍋點火放油 , 油至7—8成熱時放入蒜末炒出蒜香末 , 加入蔥姜末煸炒 , 倒入芡汁 , 倒入炸好的丸子翻炒上汁 , 放入豌豆尖淋上香油即可裝盤 特點:色澤深紅 , 松嫩肉鮮 , 味酸甜 。

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