四 季有哪些養(yǎng)生食譜【四季養(yǎng)生療法飲食四季養(yǎng)生的飲食】四季養(yǎng)生菜譜 一 。春季陽(yáng)氣生發(fā)主養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，使它不斷充沛旺盛起來 。春生發(fā)之氣是夏長(zhǎng)之氣的基礎(chǔ)，如果春季陽(yáng)氣生發(fā)不足或受損，就有可能使它在夏季發(fā)生寒變，影響人體的健康 。春季是肝臟機(jī)能的旺盛季節(jié)，很容易受風(fēng)寒之邪而導(dǎo)致疾病的發(fā)生 。肝臟的陽(yáng)氣受傷會(huì)導(dǎo)致心火不生，到了夏季就容易發(fā)生寒性病變 。同時(shí)，肝臟本身也容易產(chǎn)生疾病，如由于肝氣郁結(jié)而導(dǎo)致肝炎等 。所以，春季養(yǎng)生應(yīng)重視對(duì)肝臟的保養(yǎng) 。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)多食辛甘發(fā)散之品，而不宜食用酸收之味 。甘甜的食物有助于防止肝氣過旺，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、糖類、纖維素、微量元素的食物，以求達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)脾的功效 。如蕎麥、薏米仁、紅豆、豆?jié){、芝麻、山藥等都能柔肝養(yǎng)肺 。酸味入肝，多吃酸性食品會(huì)使肝木偏亢而影響脾胃的正常消化功能 。春季食譜： 1、 土豆牛肉菠菜湯 配料：牛肉湯1000克，土豆400克，熟牛肉150克，胡蘿卜100克，牛油70克，洋蔥50克，雞蛋1個(gè)，香葉、胡椒粉、番茄醬、鹽、醋、味精、檸檬汁適量 。把胡蘿卜洗凈，切成斜花片；洋蔥切成絲狀 。鍋熱后放胡蘿卜片、洋蔥絲、牛油、香葉、胡椒粉燜至半熟，加入番茄醬，一直燜到油呈紅色為止；土豆用開水煮到半熟，切成小塊，放到鍋里，加牛肉湯接著煮，等土豆八成熟時(shí)加上燜好的料，放鹽、胡椒粉、味精、檸檬汁調(diào)劑口味 。食用前放入菠菜并煮沸 。起鍋時(shí)在盤內(nèi)放上切好的熟牛肉片，盛上湯并加入一個(gè)雞蛋，澆上奶油即可 。可補(bǔ)氣血，增強(qiáng)身體抗病能力 。適宜春季飲用 。2、 排骨年糕 配料：排骨500克，水磨小年糕250克，醬油、黃酒、蔥花、姜末、熟豬油、白糖、味精各適量 。排骨斬成塊狀薄片，用刀面拍幾下，再用刀間隔切一刀（須切斷筋），然后加入醬油、黃酒、蔥花、姜末拌均 。鍋熱加熟豬油，熱后加蔥花、姜末、白糖、黃酒、醬油、味精及適量水?dāng)嚢?。燒沸后改用小火，將排骨下鍋涮，并不斷翻動(dòng)，當(dāng)排骨由淡紅色變深色時(shí)撈出，再放入油鍋內(nèi)炸至橘紅色出鍋 。鍋內(nèi)放余油少許，加入白糖、醬油、味精，燒至糖融化，再將小年糕分散地放入鍋中，燒至年糕柔軟呈金黃色時(shí)撈出，放入排骨碗中即可 。可滋補(bǔ)肝腎、生津潤(rùn)腸 。對(duì)治療上呼吸道感染、感冒發(fā)熱等病癥有不錯(cuò)效果 。3、 枸杞拌茭白 配料：茭白300克，枸杞子、芝麻面各20克 。將茭白剝?nèi)で衅衅[切段，大蒜切片 。茭白放入沸水鍋內(nèi)煮3分鐘后撈出，瀝干水分，放入盆內(nèi)，加入大蒜、枸杞子、生姜、蔥、鹽、味精、雞精、芝麻面，拌勻即可食用 。可滋腎潤(rùn)肺、益肝明目 。兒童不宜多食 。4、 紅棗羊骨糯米粥 配料：羊脛骨（即四肢的長(zhǎng)骨）1~2根，去核紅棗20~30枚，糯米適量 。將羊脛骨敲碎，與紅棗、糯米加水煮成稀粥，撈出骨渣，調(diào)味服食 。1日內(nèi)分2~3次服完 。可益氣血、補(bǔ)脾胃、健骨固齒 。夏季陽(yáng)氣外發(fā)主養(yǎng)心 夏季養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)心臟、養(yǎng)陽(yáng)防病 。夏熱汗泄、耗氣傷津，需要開胃祛暑、清熱化濕 。五谷雜糧可選綠豆、黃豆、薏米、蕎麥等 。夏季出汗多，則鹽分損失也較多 。如果心肌缺鹽，搏動(dòng)就會(huì)失常 。此時(shí)應(yīng)多吃酸味食品以固表，多吃咸味食品以補(bǔ)心 。在夏季，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡 。因此，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上大量增加，蛋白質(zhì)以魚、肉、蛋、奶、豆類中的蛋白質(zhì)為好 。在炎熱的夏季，人體的維生素代謝會(huì)增加，需大量補(bǔ)充 。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C含量豐富；糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中B族維生素較多 。夏季人們可適當(dāng)選擇這些食物進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)養(yǎng) 。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味 。米面豆類等植物性食品性味清淡，能清暑解渴、健脾祛濕，有利于消化吸收 。油膩食物腸胃難以消化，會(huì)助濕生熱，傷及脾胃，導(dǎo)致腸胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)，痰濁內(nèi)生，阻塞脈絡(luò)，血脈不通，氣血運(yùn)行受阻，很易罹患心腦血管疾病 。推薦如下夏季養(yǎng)生食品： 1、 綠豆南瓜湯 配料：老南瓜500克，綠豆50克，鹽適量 。綠豆用水淘去泥沙，濾去水，趁水未干時(shí)加入食鹽少許，拌和均勻，略腌3分鐘后用清水沖洗干凈；老南瓜去表皮，摳去瓤，水沖干凈，切成2厘米方塊 。鍋內(nèi)注入水500毫升，置武火上燒沸，先下綠豆煮沸2分鐘，淋少許涼水，再沸后將南瓜下鍋，蓋上蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花即可 。吃時(shí)可加食鹽調(diào)味 。可生津益氣，對(duì)于夏季傷暑心煩、身熱、口渴、尿赤或頭昏、乏力等有不錯(cuò)效果 。2、 芋蓮糯米粥 配料：糯米、芋頭各150克，蓮子100克，芹菜末、鹽各適量 。糯米水浸2小時(shí) 。芋頭削皮切小塊 。鍋加水適量，放泡好的糯米，旺火煮沸后，放入蓮子煮至熟軟 。另起一小鍋，放入芋頭塊，加水浸滿芋頭即可，煮至熟軟后，將芋頭放入蓮子糯米粥中，小火再熬10分鐘 。鹽調(diào)味，撒上芹菜末即可 。此粥有清涼消暑、降火氣、滋補(bǔ)元?dú)狻⑸虺辍㈤_胃健脾、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)澤肌膚等作用 。適合夏季食用 。3、 海帶綠豆粥 配料：白米200克，海帶絲100克，綠豆50克，鹽、胡椒粉、芹菜末各適量 。白米洗凈瀝干，綠豆水泡2小時(shí) 。鍋加水煮開，然后放入白米、綠豆、海帶絲，略攪拌，煮滾后改為小火煮40分鐘，再加鹽、胡椒粉、芹菜末調(diào)味即可食用 。此粥可清熱解毒、退火氣，適合夏季食用 。4、 泥鰍燉豆腐 配料：泥鰍500克，豆腐250克，蔥花、姜片、精鹽、料酒、雞精適量 。泥鰍去頭和內(nèi)臟，洗凈放入沙鍋，加入蔥花、姜片、精鹽、料酒、雞精和適量水 。沙鍋上火，燒沸后用文火將泥鰍燉至五成熟，加入豆腐塊，再燉至泥鰍熟爛，食用時(shí)加雞精少許即成 。可清熱利濕 。5、 綠豆小米粥 配料：小米100克，綠豆50克，銀花10克，陳皮5克，紅棗15枚 。先將銀花、紅棗洗凈再浸泡15分鐘，將陳皮研成細(xì)末備用 。把綠豆、小米、銀花、紅棗放入鍋中，加清水適量，煮成酥爛，放入陳皮末拌均勻即可 。清熱消毒、活血化淤 。6、 山藥玉竹燉鴿 配料：白鴿1只，淮山藥、玉竹各50克 。鴿去毛去內(nèi)臟，切成小塊，與淮山藥、玉竹共燉，熟后食肉飲湯 。可益氣生津 。秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)主養(yǎng)肺 秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣逐漸內(nèi)斂而陰精之氣日盛 。人要與季氣相和，秋季養(yǎng)生一定要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽(yáng)氣生發(fā)打好基礎(chǔ) 。中醫(yī)養(yǎng)生提倡在秋季每天早晨食粥，對(duì)增強(qiáng)人體健康有很大作用 。1、 薏苡仁菱角粥 配料：薏苡仁100克，菱角150克，糙糯米200克 。菱角切一個(gè)小口放入鍋內(nèi)煮熟，撈起放入冷水內(nèi)降溫，去殼取肉，切成小碎塊待用 。將浸泡好洗凈的糙糯米以及薏苡仁放入開水鍋內(nèi)燒沸，用小火熬煮至米粒爛熟成粥時(shí)加入菱角肉，再煮沸即可 。本品有益氣健脾、抗癌益壽之功 。2、 南瓜山藥粥 配料：南瓜、山藥、糙米各30克 。南瓜去皮籽，切丁；山藥切片，與淘干凈的糙米共煮成粥 。有補(bǔ)脾止渴之功效 。3、 芝麻粥 配料：芝麻50克，糙米100克 。將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待糙米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是秋季保健粥的佳品 。對(duì)便秘、肺躁咳嗽有一定療效 。4、 百合杏仁糙米粥 配料：糙米、鮮百合各50克，杏仁10克，蜂蜜適量 。將糙米、百合洗凈，杏仁洗凈打爛，然后一起入鍋，同煮為粥，加入適量蜂蜜，調(diào)勻即可 。每日一次，用于秋季燥咳 。冬季陽(yáng)氣閉藏主養(yǎng)腎 冬季養(yǎng)生之道應(yīng)側(cè)重一個(gè)“藏”字，以養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備 。冬季由于陽(yáng)氣閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力—腎，來保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化 。冬季是滋補(bǔ)的最佳季節(jié) 。冬令滋補(bǔ)是為了使機(jī)體能攝足養(yǎng)料和熱量，以更好地抵御寒冷 。維護(hù)人體的陰氣，成為來年春季防病的物質(zhì)基礎(chǔ) 。冬季應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)含蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及維生素B1、B2的五谷雜糧，能補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)血 。冬季宜選用糯米、黑豆、山藥、南瓜等五谷雜糧 。中醫(yī)認(rèn)為：冬季飲食應(yīng)以少咸多苦為主 。這是因?yàn)槎臼悄I經(jīng)旺盛的季節(jié)，而腎主咸，心主苦 。從中醫(yī)無(wú)行理論的角度來看，咸勝苦、腎水克心火 。如果咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以應(yīng)多吃苦味的食物 。1、 八寶雞 配料：母雞1只（約1750克），糯米60克，蓮子（去芯）、麻油各30克，熟火腿18克，薏苡仁、芡實(shí)、百合各15克，香菇、干貝、姜末、鹽、料酒、胡椒粉各10克 。用料酒、鹽、姜末將雞身內(nèi)外抹均，腌約30分鐘 。將糯米、薏苡仁、百合、蓮子、芡實(shí)分別泡漲，入碗上籠蒸熟 。火腿、香菇切成小顆粒 。將以上幾種原料盛入盆內(nèi)，加適量豬油、鹽、胡椒粉拌均，裝入雞腹內(nèi)，雞頸開口處和肛門均用竹簽封嚴(yán)，盛入盆內(nèi)，上籠蒸2小時(shí)至9成熟，取出瀝干 。用細(xì)竹簽在雞胸脯雞腿上戳幾個(gè)氣眼 。將鐵鍋置旺火上，下豬油至6成熟，放入雞炸成淡黃色，撈出，抽出竹簽，在雞胸脯上均勻地用刀劃成一寸長(zhǎng)的斜方刀口，盛入盤中，將麻油燒熱，淋在雞胸脯刀口處即可 。2、 芝麻核桃扁豆泥 配料：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖、豬油各30克 。將扁豆入沸水煮30分鐘去皮，搗如泥狀 。將核桃仁蒸2小時(shí)至熟爛，濾去水 。芝麻用火炒香，搗碎備用 。鍋中油熱后倒進(jìn)扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再加入芝麻末、核桃仁、豬油炒勻即可 。當(dāng)點(diǎn)心食用，每日2次，每次20克 。可養(yǎng)肝滋腎、健脾和中 。3、 羊排粉絲湯 配料：羊排骨500克，干粉絲50克，大蒜、香菜、米醋、姜、蔥各適量 。羊排骨切塊，熱油少許爆香蒜蓉，倒入羊排骨煸炒至干，加上米醋再培烘干后，加水、姜、蔥，煮沸撇末，用文火燜煮2小時(shí)，投入沸水浸泡過的粉絲，加入調(diào)料，撒上香菜，待沸起鍋即可 。4、 當(dāng)歸羊腎粥 配料：羊腎一對(duì)，胡蘿卜100克，糯米50克，當(dāng)歸10克，姜絲、蒜片、蔥段適量 。羊腰子清理干凈后切絲，糯米淘洗干凈，胡蘿卜削皮洗凈切絲，當(dāng)歸洗凈 。鍋置旺火上，下適量油，投入姜絲、蒜片、蔥段煸香，投入羊腰絲，加入料酒翻炒，注入適量清水，倒入糯米、當(dāng)歸、胡蘿卜絲，煮沸后改文火熬煮成粥，加入調(diào)料即可 。5、 韭菜鴿蛋粥 配料：韭菜150克，鴿蛋2個(gè)，大米100克、熟豬油10克、鹽2克、味精2克 。韭菜切段，大米淘凈備用 。鍋內(nèi)加水適量，放大米煮粥，快熟時(shí)，撒入韭菜段，達(dá)入鴿蛋攪勻，再煮二三沸，加入熟豬油，調(diào)入味精、鹽即可 。6、 黑米大棗粥 配料：黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉15克，大棗10枚，紅塘適量 。將黑米、黑豆、大棗洗凈一起放入鍋中，加適量水煮爛后，再加黑芝麻粉煮2分鐘即可 。本品用美陽(yáng)五谷養(yǎng)生豆?jié){米糊機(jī)來制作效果最佳，是經(jīng)典的補(bǔ)腎益氣糊 。可滋養(yǎng)皮膚、烏黑亮發(fā) 。秋冬早晚餐服食尤宜 。你可以從吃入手進(jìn)行調(diào)養(yǎng) 一年十二個(gè)月養(yǎng)生吃什么 一月：冬季中月 冬季，偏于陽(yáng)虛的食補(bǔ)以羊肉、雞肉等溫?zé)崞窞橐?。偏于氣陰不足的食補(bǔ)以鴨肉、鵝肉為好 。《隨息居飲食譜》中指出：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津 。推薦飲食：羊肉湯鍋、老鴨湯 二月：冬季下月 冬天的日常膳食，可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多 。到了冬季， 人體的消化機(jī)能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季機(jī)體對(duì)熱能需要的增加 。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加對(duì)食物的需要量，特別對(duì)脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病 。冬季還要增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)保持身體入出平衡 。推薦運(yùn)動(dòng)：快走，最好的有氧運(yùn)動(dòng)，建議走10000步，時(shí)間90分鐘 三月：春季上月 春季，氣溫變化大，所以春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等 。推薦食譜：白果燉雞、肥腸豆湯 四月：春季中月 春天，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽 。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。五月：春季下月 中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個(gè)季節(jié)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法，以防病治病 。老年人有上述情況者，可采用平補(bǔ)飲食 。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆?jié){、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等 。可長(zhǎng)期服用 。適于郊游 。推薦食譜：八寶粥、水果拼盤 適宜運(yùn)動(dòng)：春游 爬山 六月：夏季上月 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振 。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益 。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì) 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇 。推薦食譜：清炒苦瓜、蓮子羹 七月：夏季中月 人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度 。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多 。夏天離不開飲料，首選飲品應(yīng)是極普通的熱茶 。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏 。推薦食譜：牛奶、紅茶 八月：夏季下月 夏季氣候炎熱，酸奶是早晚理想的飲品 。早上適當(dāng)?shù)睾人崮蹋梢匝a(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量;晚上喝酸奶時(shí)，加兩勺麥片可產(chǎn)生生長(zhǎng)激素 。生長(zhǎng)激素可以分解脂肪，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 。另外，酸奶中含有的乳酸菌能夠增強(qiáng)腸道菌叢，從而進(jìn)一步增強(qiáng)抵抗力 。推薦食譜：酸奶 九月：秋季上月 秋季早餐喝粥能潤(rùn)燥滋陰 深秋時(shí)節(jié)，天氣逐漸從涼爽轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，人們常常會(huì) 秋季，五臟中肺氣當(dāng)令，需要平補(bǔ)，適宜食用菊花肉片等藥膳 。推薦食譜：菊花茶 皮蛋瘦肉粥 十月：秋季中月 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的 。除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié) 。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效 。柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍 。推薦食譜：鮮榨柚子 十一月：秋季下月 秋季飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜 。可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等 。或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營(yíng)養(yǎng)，又能潤(rùn)燥 。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防秋季出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益 。推薦飲食：銀耳湯、香菇豆腐湯 十二月：冬季上月 獼猴桃被譽(yù)為“水果之王” 。它含有十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素 。獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用 。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用 。多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老 。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng) 。推薦食品：獼猴桃
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