如果一日三餐飲食不規律會有什么害處呢？長期飲食不規律危害：
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘 。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病 。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能 。
2、引起營養失衡
由于飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀 。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低于規律飲食的人，對已發生骨質疏松的人來說，飲食不規律是主要原因之一 。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等 。
1、注意飲食規律 。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食 。
2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 。
3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生 。
4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重 。
5?多吃谷物B族維生素，補充每日所需 。據英國《每日郵報》3月2日報道，英國一健康研究機構最近發現，超市里常見的咸面包片每年會使約7000人的健康處于風險當中 。在英國人的傳統飲食中，面包是食鹽的最大來源，而過量攝入食鹽會導致血壓升高，增加心臟病患病幾率 。因此，英國減鹽組織發表聲明，號召所有的消費者聯合起來共同抵制高鹽的切片面包 。調查人員發現，在被檢測的138種面包中，超過1/3的面包含鹽量超過政府規定的1.1克/100克的標準 。其中含量最高的是莫里森全麥切片面包，含鹽量達到1.5克/100克，也就是每片面包中含鹽0.7克 。只需要四片面包，就能達到一個6歲兒童的每日最大食鹽攝取量3克，九片就會超過成年人6克最大食鹽攝取量 。醫學專家格拉漢姆·麥克格雷格教授說：有研究表明，人們的日常飲食中，每天的食鹽攝入量減少1克，每年就會從中風和高血壓的魔爪中挽救出7000個生命 。英國心臟基金會發言人科納指出，為了減少全民族的食鹽攝入量，希望將所有切片面包產品的含鹽量降到最低水平 。尤其是那些因高血壓導致心臟病的患者，應該在日常飲食中適當減少食鹽攝入量，這就要求他們在購物時應準確、迅速地選擇那些含鹽少的面包 。除了切片面包外，牛角面包、麥圈等也是“含鹽大戶” 。而出于健康考慮，你最好選擇無鹽全麥面包、果仁面包等“低鹽食品” 。一日三餐，規律性的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要 。
因此，不良的飲食習慣，如不吃早餐，饑一頓飽一頓，三餐飲食不均衡，或暴飲暴食等都是有損于健康的：
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病：
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘，當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病 。
另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能 。
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