內(nèi)分泌失調(diào)是許多人的煩惱 ， 可能你的情況并不嚴(yán)重 ， 還沒(méi)到生病的地步 ， 但時(shí)不時(shí)的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子 ， 莫名其妙的發(fā)胖 ， 面對(duì)愛(ài)人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前 ， 想想辦法吧…… ① 黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黃豆 ， 可以改變體內(nèi)激素的分泌 。 臨床醫(yī)學(xué)研究顯示 ， 黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用 ， 當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí) ， 黃豆或豆制品會(huì)使它增加 ， 但當(dāng)雌激素太高時(shí) ， 黃豆或豆制品也會(huì)使它減少 。 ② 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào) 。 經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快 ， 健康也會(huì)嚴(yán)重受損 ， 所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人 ， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題 。 要提高睡眠質(zhì)量 ， 可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉 ， 可使睡眠保持平穩(wěn) 。 同時(shí) ， 在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處 。 ③ 我愛(ài)泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一 ， 利用高溫反復(fù)入浴的方式 ， 可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張 。 每次泡澡3分鐘 ， 休息5分鐘再入浴 ， 重復(fù)三次 ， 就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量 ， 效果相當(dāng)于慢跑一公里 。 同時(shí) ， 泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新 ， 保持肌膚光滑細(xì)致 。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡 ， 不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳 ， 能使腳部微血管擴(kuò)張 ， 促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 同時(shí)達(dá)到健身的目的 。
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