欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)論文2000字 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)之飲食養(yǎng)生論文

知識(shí)百科養(yǎng)生技巧人群養(yǎng)生技巧

寫一篇關(guān)于養(yǎng)身的論文，至少2000字 。謝謝 。急需 。中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為養(yǎng)生之道，而將養(yǎng)生的方法稱為養(yǎng)生之術(shù) 。
養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化理論 。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)：1．順其自然2．形神兼養(yǎng)；3．動(dòng)靜結(jié)合；4．審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng) 。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)” 。
而養(yǎng)生之術(shù)，其內(nèi)容囊括了以下七方面：
1．神養(yǎng) 。包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容 。
2．行為養(yǎng) 。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng) 。
3．氣養(yǎng) 。主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容 。
4．形養(yǎng) 。主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)，多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容 。
5．食養(yǎng) 。為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一 。其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多，主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等 。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、酒以及民俗等文化 。
6．藥養(yǎng) 。主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制 。其選藥多為純天然食性植物藥，其制法多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合 。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō) 。
7．術(shù)養(yǎng) 。是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生 。
而這其中與我們生活聯(lián)系最緊密，也是我們最容易把握的就是“食養(yǎng)” 。所謂“民以食為天” 。然而隨著現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏的逐漸加快，西方快餐的涌入，傳統(tǒng)的與我們身體健康密切相關(guān)的“一日三餐”越來(lái)越不為人所重視，越來(lái)越多的人處在所謂“亞健康”狀態(tài) 。而我所希望的就是自己身邊的人都可以健健康康的，所以我學(xué)了，并且時(shí)刻提醒他們 。
我國(guó)唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“安生之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥；不知食宜者，不足以存生也” 。也就是說(shuō)，不但要吃，還要知道吃什么，怎么吃才會(huì)讓身體健康 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充 。”
五谷為養(yǎng)—人吃五谷雜糧，也就是說(shuō)“食常雜”即每日能夠食用谷類及薯類、豆類及其制品、、純熱能食物，達(dá)到合理、健康之目的 。要求每日吃不同的食物 。食常雜的核心是堅(jiān)持膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡和合理搭配，并持之以恒 。糧谷類及薯類含有水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素 。豆類含有脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和維生素E 。五果為助——
水果中含有豐富的膳食纖維，在腸道內(nèi)不易被消化吸收，能增加腸蠕動(dòng)，有預(yù)防腸癌的作用 。
水果中含果膠多，這種可溶性膳食纖維有降低固醇的作用，利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病 。
水果中含有容易消化吸收的糖，可直接被身體吸收，有利于中老年人大腦能量的補(bǔ)充 。
水果中的名種有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能刺激中老年人消化液的分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化吸收
龍眼:龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長(zhǎng)智，在《神農(nóng)本草經(jīng)》望還說(shuō)可怕五臟邪氣，厭食、除蟲毒等等 。
芒果還具有藥用價(jià)值：患慢性咽喉炎、音啞，用芒果煎水，代茶飲用，可去炎消啞，使嗓音甜潤(rùn)；取芒果2~3個(gè)，煎湯口服，可治療疝氣
菠蘿的果肉中菠蘿:含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì) 。吃了大量肉類菜肴后，嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦