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刊登在英國(guó)雜志《自然神經(jīng)學(xué)》上的一篇研究報(bào)告說(shuō) ， ９０分鐘左右日間小睡對(duì)提高長(zhǎng)期記憶力可能最有效 。 以色列海法大學(xué)研究員阿維·卡爾尼是這篇研究報(bào)告的聯(lián)合作者之一 。 他說(shuō) ， 研究人員先讓志愿者學(xué)習(xí)一種復(fù)雜的手指變換游戲 ， 然后將他們分成兩組 ， 做對(duì)比實(shí)驗(yàn) 。 第一組人白天睡覺(jué)１小時(shí) ， 而另一組則不睡 。
【你知道增強(qiáng)記憶力的方法嗎？】 實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示 ， 白天睡覺(jué)的一組人在記住手指變換順序方面進(jìn)步較快 。 卡爾尼說(shuō)：“當(dāng)睡完一宿覺(jué)后 ， 兩組人的水平基本相當(dāng) ， 但白天睡覺(jué)的一組的進(jìn)步明顯比另一組快 。 ”
卡爾尼還說(shuō)：“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化 ， 但研究結(jié)果表明 ， 日間小睡可能加速了鞏固記憶的過(guò)程 。 ”
研究還發(fā)現(xiàn) ， ９０分鐘的日間小睡對(duì)增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶力最有效 。 “日間小睡能使你在較短時(shí)間內(nèi)克服干擾和遺忘 ， 有效記清一件事如何完成 。 日間小睡不必長(zhǎng)達(dá)６至８小時(shí) ， 只需９０分鐘 ， 就可鞏固記憶 。 ”
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