秋季有哪些養(yǎng)生食譜【立秋飲食養(yǎng)生食譜秋季飲食養(yǎng)生食譜大全】思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和困倦煩躁 。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和 ， 切忌火暴脾氣 ， 遇事一蹦三跳 ， 因燥生熱 ， 要防止心火內(nèi)生 ， 心靜自然涼 。飲食宜清淡夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液 ， 還能增進(jìn)食欲 。多吃新鮮蔬菜瓜果 ， 既可滿足所需營(yíng)養(yǎng) ， 又可預(yù)防中暑 。主食以稀為宜 ， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。還可適當(dāng)飲些清涼飲料 ， 如酸梅湯、菊花茶等 。但冷飲要適度 ， 不可偏嗜寒涼之品 ， 否則會(huì)傷陽(yáng)而損身 。
居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低 ， 應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi) ， 通風(fēng)換氣 。陰涼的環(huán)境 ， 會(huì)使人心靜神安 。
游樂(lè)宜清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉 ， 應(yīng)就近尋幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 空氣清新 ， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉 ， 吐故納新 。傍晚 ， 若漫步徜徉于江邊湖畔 ， 滌盡心頭的煩悶 ， 暑熱頓消 。
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