炎熱的夏季到了 ， 誰不想穿上漂亮的衣服 ， 展示一下美好身材？夏季是減肥的大好季節 ， 夏季減肥的訣竅不是你做什么 ， 而是你不做什么 ， 下面介紹幾種減肥的辦法 ， 根據自己的情況 ， 趕緊行動吧！當然還要提醒您：天氣炎熱 ， 本來人就容易食欲不振 ， 精神倦怠 ， 所以不要亂減肥 ， 以免危害健康 。 夏季減肥5要訣 早起 清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球 。 運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后 。
多飲水 在炎熱的夏天 ， 你要喝9至10杯 。 但遺憾的是 ， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分 。 知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。
飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜 ， 以減少你對其他食物的需要 。 不過 ， 也不必把自己搞得像個苦行僧 ， 可以偶爾吃一個蛋卷冰淇淋 。
少吃多餐 對于減肥者來說 ， 幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲 。 由于并不覺得怎么餓 ， 人們常常不想吃飯 。 但可能一挨到太陽落山 ， 氣溫下降 ， 人們就想洗劫餅干盒和冰箱 。 所以 ， 提醒你 ， 如果想減肥 ， 可以每天吃5次飯 ， 每次吃的數量要少 ， 時間要均勻 ， 這樣就能起到減肥的作用 。
激發自己 夏天 ， 拖著肥肥胖胖的身體走來走去 ， 實在是一件痛苦的事情 。 對大多數人來說 ， 與健康相比 ， 虛榮是一種更大的刺激 。 所以 ， 夏季你可以多照照鏡子 ， 強迫自己看不愿意見到的“贅肉” ， 這或許能增強你對減肥的決心 。
7天減肥法
如果能嚴格按照所規定的方法進食 ， 減肥者在7天之內可減重4—7公斤 。 如果7天之后還想繼續減下去 ， 只要重復這一方法即可 ， 如果中間停了一天打亂了飲食安排 ， 則必須重新開始 。
減肥湯的原料及制作方法：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜 。 把蔬菜切成塊 ， 加水放入鹽、辣椒或其他調料 。 先用大火煮10分鐘 ， 再用小火繼續煮 ， 直到把蔬菜煮爛了為止 。 煮好的湯可以隨時喝 ， 但湯里不能放其他東西 。
第一天 ， 只能喝湯和吃水果 ， 除了香蕉外其他水果都可以吃 ， 如果喝茶、咖啡和果汁 ， 請不要加牛奶和糖 。
第二天 ， 除了喝湯外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 不要吃豆類和玉米 ， 中午可以吃點烤土豆 。 請記住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
第三天 ， 不能吃烤土豆 ， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃 ， 這一天要多喝水 。
第四天 ， 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外 ， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉 。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天 ， 除喝湯外 ， 可以吃些西紅柿、牛肉 。 西紅柿要生吃 ， 不限量 。 這一天要求喝6—8杯水 ， 只喝一次湯就可以了 。
【夏天如何健康減肥？】 第六天 ， 牛肉和蔬菜隨便吃 ， 還可以吃兩塊牛排 ， 但不能吃烤土豆 。 除喝一次湯外 ， 一定要多喝水 。
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