什么飲食方法有助于皮膚保養(yǎng)?這些對(duì)我們的皮膚保養(yǎng)可是很有好處的 ！多吃啊！
都是很健康的！
1 ， 西蘭花–增強(qiáng)皮膚抗損傷能力 。西蘭花中含有豐富的維生素a ， 維生素c和胡蘿卜素 ， 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力 ， 還有助于保持皮膚彈性 。
2 ， 胡蘿卜–保持皮膚潤澤細(xì)嫩 ， 含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能 ， 減少皮膚皺紋 ， 增強(qiáng)皮膚新陳代謝 ， 保持皮膚潤澤細(xì)嫩 。
3 ， 牛奶–增強(qiáng)皮膚張力 。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物 ， 它能改善皮膚細(xì)胞活性 ， 有延緩皮膚衰老 ， 增強(qiáng)皮膚張力 ， 消除小皺紋等功效 。
4 ， 大豆–防止色素沉著于皮膚 。大豆中含有豐富的維生素e ， 不僅能夠破壞自由基的化學(xué)性 ， 從而抑制皮膚衰老 ， 更能防止色素沉著 。
5 ， 獼猴桃–消除雀斑等斑點(diǎn) 。獼猴桃含有豐富的維生素c ， 可干擾黑色素生成 ， 預(yù)防色素沉著 ， 保持皮膚白皙 ， 并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn) 。
6 ， 西紅柿–展平皮膚新皺紋 。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋 ， 使皮膚細(xì)嫩光滑 ， 一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 ， 且不易被曬傷 。
7 ， 蜂蜜–保持皮膚紅潤有光澤 。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品 ， 含有大量易被人體吸收的氨基酸 ， 維生素及糖類 ， 營養(yǎng)全面且豐富 ， 常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤 。
8 ， 肉皮–充盈皮膚 。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 。膠原蛋白能是細(xì)胞變得豐滿 ， 從而充盈皮膚 ， 減少皺紋 ， 彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性 。
9 ， 三文魚–防止皺紋產(chǎn)生 。三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì) ， 防止皺紋產(chǎn)生 ， 避免皮膚變得粗糙 。
10 ， 海帶–調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌 。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物 ， 常吃可以調(diào)節(jié)血液酸堿度 ， 防止皮膚分泌過多油脂 。
日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬 ， 如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等 ， 可干擾黑色素生成 ， 減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑 ， 加快還原變白 。一些日常食品的巧妙配合 ， 更能收到意想不到的美白肌膚效果 。下面介紹一些簡便方法供選用 。
（1）枸杞（鮮者120克 ， 干者60克）煎煮代茶 ， 不拘量飲用；或用以泡酒 ， 每餐飲酒適量 。能補(bǔ)肝腎益氣血 ， 使面色榮艷潔白 。
（2）冬瓜子仁5克 ， 桔皮6克 ， 桃花12克 ， 混合為細(xì)末 ， 飯后用米湯調(diào)服 ， 1日3次 ， 連服數(shù)月 ， 面部可變得白嫩而光滑 。
（3）番茄1只搗爛 ， 濾汁涂擦臉部 ， 20分鐘后洗凈 。每日數(shù)次 ， 可使皮膚漸漸變白 ， 還兼治雀斑 。
（4）西瓜仁250克 ， 桂花200克 ， 桔皮100克 ， 碾成粉末 ， 飯后用米湯調(diào)服 ， 每日3次 ， 每次1匙 。服1月后面色開始變白 。
（5）土豆去皮（用1/3個(gè)即可） ， 研磨搗爛成糊狀 ， 濾去水分 ， 調(diào)入上等面粉 ， 作為面膜涂在面上 ， 25分鐘后用清水洗去 。對(duì)皮下黑色素有漂白作用 ， 尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效 ， 若加入上好奶粉效果更佳 。
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