功效：溫中補血 ， 調經止痛 。對于血虛身寒 ， 腹痛連脅 ， 月經后期 ， 食之甚效 。火盛者不宜 。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多 ， 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等 。
3.起居調攝
平常生活要規律 ， 適當參加運動鍛煉 。中醫認為“久視傷血” 。養成良好的看書學習和工作的習慣 ， 不可勞心過度 。血虛之人 ， 常有精神不振 ， 失眠健忘 ， 注意力不集中的狀態 。因此 ， 要做到勞逸結合 ， 怡養情志 ， 振奮精神 。
常有虛火——陰虛體質保健法
陰虛體質 ， 是指常有虛火的一類體質 ， 由于精、血、津液等物質的虧耗 ， 陰虛不能制陽 ， 導致陽熱相對偏亢 ， 機體處于虛性亢奮的一種狀態 ， 使人適應能力減弱 ， 機體容易衰老 。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔 ， 脈細數 ， 不耐春夏 ， 多喜冷飲等 。
1.飲食保健
陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽 。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等 。這些食品性味多甘寒性涼 ， 皆有滋補機體陰精的功效 。
2.藥物保健
陰虛當補陰 。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等 。可根據身體具體情況選用 。
長生保命丹即屬常用養陰方：
配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸 。
制作：把上藥研成細末 ， 煉蜜為丸 ， 如梧桐子大小 ， 每服60丸 ， 溫酒送下 ， 日服二次 。
功效：養陰安神 ， 聰耳明目 ， 烏發養顏 ， 延年益壽 。用于肝腎陰虛 ， 未老先衰 ， 心虛健忘 ， 肝血不足 ， 頭暈耳鳴 ， 須發早白等 。
再如 ， 將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克 ， 適量水和冰糖 ， 用火煨1小時左右 ， 每日早晚服一次 ， 連續服用2-3周 。
3.起居與鍛煉
陰虛者 ， 畏熱喜涼 ， 冬寒易過 ， 夏熱難受 。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養 ， 居住環境宜安靜 ， 選擇坐南朝北的房子 。其運動鍛煉應重點調養肝腎之功 ， 如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等 。
火力不足——陽虛體質保健法
所謂陽虛 ， 是指機體陽氣不足 ， 即俗稱“火力不足” ， 機能減退或衰退 ， 反應低下 ， 代謝熱量不足的一種體能狀態 。陽氣不足 ， 一般以脾腎陽氣虛為主 ， 其臨床表現常出現平素怕寒喜暖 ， 手足不溫 ， 口淡不渴 ， 喜熱飲食 ， 飲食生冷則易腹痛腹瀉 ， 或胃脘冷痛 ， 腰膝冷痛 ， 小便清長 ， 大便溏薄 ， 舌體胖嫩 ， 舌苔白滑 ， 脈象沉溺等 。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物 。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等 ， 這些食物可補五臟 ， 添髓 ， 強壯體質 。在飲食習慣上 ， 即使在盛夏也不要過食寒涼之品 。還可選用適合自己的藥膳調養 。
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